Aprenda lo que comer para salir de la Depresión

Los alimentos utilizados para combatir la depresión deben ser ricos en alimentos que participan en la producción de serotonina y dopamina, como los huevos, los peces y la linaza, ya que estas hormonas son responsables de dar la sensación de placer y bienestar en el organismo. La depresión es una enfermedad del sistema nervioso caracterizada principalmente por pérdida de energía y cansancio constante, siendo tratada a través de acompañamiento con psiquiatra y psicólogo, pero la alimentación también contribuye para que la persona se sienta mejor y más animada.

Alimentos que mejoran el humor

Si crees que estás necesitando un poco más de buen humor, ve:

Alimentos que combaten la depresión

Los alimentos que se deben consumir para combatir la depresión son ricos en los siguientes nutrientes:

Triptofano y omega 3:

• carne, pescado, mariscos, huevo, castaña, cacahuete, guisante, aguacate, coliflor, plátano, garbanzos y aguacate; Calcio
• : leche y derivados, preferiblemente desnatados;Magnesio:
• chocolate, castañas, almendras, semillas de calabaza, arroz integral, germen de trigo, avena, aguacate y plátano; Vitaminas del complejo B:
• espinaca, coli mantequilla, leche y derivados, hígado, pollo, ciruela y sandía; Vitamina C:
• acerola, guayaba, piña, naranja, limón, mandarina, morera, frambuesa. Para obtener resultados en la mejora del humor, estos alimentos deben ser consumidos diariamente en todas las comidas, siendo importantes también para perder peso y mejorar el tránsito intestinal. Véase también: Granos de lucha contra la depresión y mejora el humor.

Alimentos que empeoran la depresión

Además de aumentar el consumo de alimentos que estimulan la producción de las hormonas del bienestar, también es importante evitar alimentos que aumentan las oscilaciones de humor, como bebidas alcohólicas, fast food, refrescos y alimentos ricos en grasas y alimentos azúcares, como frituras, dulces y postres.

Estos alimentos provocan cambios bruscos en el nivel de azúcar en la sangre, llevando a cambios en la producción de hormonas en el cuerpo y al aumento del peso, factores que aumentan las posibilidades de tener y de empeorar la depresión.

Tratamiento de la depresión

Además de los cambios en la alimentación, para combatir la depresión también es necesario tomar actitudes como:

Hacer seguimiento con psicoterapeuta;

• Hablar y salir con amigos y familiares;
• Evitar ocultar los sentimientos y los problemas;
• Tomar medicamentos sólo bajo orientación médica.
• Además, es importante recordar que la depresión es una enfermedad seria y que el apoyo de la familia es fundamental para la superación de este problema. Hacer el tratamiento adecuado sin desistir de los cuidados es esencial para la curación de la depresión. Ver más consejos sobre cómo salir de la depresión.

Además de la dieta, el té de hipericón es un remedio casero muy utilizado para combatir la depresión.