Dieta para celulitis
Adelgazar, hacer masajes localizados y ejercicios físicos por lo menos de 3 a 4 veces por semana, son estrategias que también ayudan a disminuir la apariencia de la celulitis y por eso deben ser adoptadas durante la dieta.
Principios de la dieta para celulitis
En una dieta para disminuir la celulitis es importante:
Hidratar:
- Beber 1,5 a 2 litros de agua o de té verde sin azúcar, al día, pero evitar las bebidas alcohólicas pues provocan la constricción de los vasos sanguíneos , perjudicando la circulación; Mejorar el intestino:
- Ingerir cereales integrales, arroz integral, legumbres y verduras porque tienen fibras que van a evitar el estreñimiento y ayudar a desintoxicar el organismo. Vea más ejemplos: Alimentos ricos en Fibras. Desintoxicar:
- Consumir frutas ricas en agua que ayudan a desintoxicar el organismo como piña, sandía y frutas cítricas. Aumentar el consumo de antioxidantes que ayudan a proteger las células y mejorar la salud de la piel, incluyendo así en la alimentación de color marrón, tomate, zanahoria, fresa, guayaba, cajú, morera, frambuesa y arándano, por ejemplo. Ver un buen jugo en: Jugo de coles para adelgazar.Combate la inflamación:
- Cuando hay grasa acumulada en el cuerpo hay siempre signos de inflamación, y por eso se deben incluir alimentos ricos en omega 3 como semillas y aceite de linaza y pescado que tienen una acción anti-inflamatoria y mejoran la salud de la salud piel. Vea otros ejemplos en: Alimentos anti-inflamatorios. Disminuir la sal:
- Disminuir la ingesta de sal, ya que aumenta la retención de líquidos, lo que lleva a la hinchazón. Esta dieta debe ser seguida todos los días, durante al menos 1 mes para poder evaluar los resultados. Sin embargo, un nutricionista podrá elaborar un menú específico, teniendo en cuenta las necesidades presentadas por el individuo.
Menú para celulitis
Sigue una sugerencia de menú para celulitis:
Desayuno
| vitamina de plátano con avellana: 200 ml de leche descremada con un plátano pequeño y dos cucharadas de avena y una cucharadita de miel. 200 ml de té de caballito o rompe-piedra. | Colación |
| jugo de sandía con menta: 200 ml. | Almuerzo |
jugo de piña con menta: 150 ml de agua + 2 rodajas de piña y menta. Ensalada fría o caliente con el pecho de frago con verduras: 100 g de pechuga de pollo, 1 zanahoria media, 1 taza de brócoli o espinaca + 1 taza de coliflor. Cocinar en medio litro de agua con cebolla, tomate, salsa, condimentos diversos y ajo. Agregar una cucharada de salsa de soja y una cucharada de requesón light. Puede ser servido caliente o helado, asperjado con sésel tostado. Postre: 100 g de gelatina diet o light con 100 ml de yogurt natural desnatado. | Merienda 1 |
| ensalada de frutas: una olla de postre. | Lanche 2 |
vitamina de yogurt: 1 pote de 200 ml de yogurt batido con fruta o 200 ml de jugo de soja light con una fruta. Si practicar ejercicio físico incluye dos cucharadas de granola. | Cena |
jugo de limón: 150 ml de agua para 1 limón exprimido. Ensaladas verdes crudas a voluntad. Sopa de palmito con cebolla y queso light. | Cena |
| jugo de col, o manzana o melón. | Como la celulitis es causada por diversos factores no basta con adecuar la alimentación para eliminar la celulitis. El seguir sólo la dieta probablemente sólo evitar el surgimiento de nuevos nódulos de celulitis, y por eso es importante seguir el tratamiento completo, recurriendo al uso de cremas, masaje y ejercicios para fortalecer las piernas y glúteos. |
En el caso de la celulitis, los mejores son:
Casta-do-Pará: Es rica en selenio, actúa como antioxidante y previene el envejecimiento de las celulitis. células;
Arroz integral
- : Ayuda en la digestión del azúcar, y facilita el funcionamiento del intestino;
- Vegetales: Ayudan a desintoxicar todo el organismo, facilitando la digestión y proporcionando bienestar;
- Algas: Actúa a la tiroides evitando cambios hormonales, una de las causas de la celulitis;
- Aceite de oliva: Es un anti-inflamatorio natural, que disminuye la hinchazón provocada por la celulitis y al ser consumido mejora su aspecto;
- Tés (verde, menta y salvia):Los tés de plantas medicinales son diuréticos y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, siendo muy útil en el combate a la celulitis.Más tratamientos para eliminar la celulitis en:
- Remedio casero para celulitisTratamiento casero para celulitis
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