es.odysseedubienetre.beLa dieta para la hipoglucemia reactiva debe garantizar que los niveles de azúcar se mantengan constantes en la sangre. La hipoglucemia reactiva ocurre normalmente entre 1 y 3 horas después de ingerir alimentos ricos en azúcar o en carbohidratos. La hipoglucemia reactiva puede afectar a los diabéticos y no los diabéticos.
Para tratar rápidamente la hipoglucemia reactiva basta que el individuo coma algo como 3 tostadas o un jugo de frutas. Para evitar que ocurra la hipoglucemia reactiva debe seguir una dieta equilibrada y donde se controle los horarios de las comidas.
En la dieta para hipoglucemia reactiva es importante no quedarse muchas horas sin comer, las comidas deben tener intervalos de 2 a 3 horas.
Desayuno y bocadillos - dar preferencia a alimentos con carbohidratos complejos y de bajo índice glucémico como pan integral con queso fresco o tostadas integrales con yogurt.
Almuerzo y cena - tener siempre la mitad del plato con verduras y en la otra mitad el arroz o la masa o la patata con la carne o el pescado o el huevo o los frijoles como se muestra a continuación:
En caso de hipoglucemia reactiva, es decir, cuando el individuo tiende a entrar en crisis de hipoglucemia reactiva, se debe comer alimentos ricos en fibra que retardan la digestión como cereales integrales, verduras y frutas. Es importante seguir una alimentación equilibrada y dar preferencia a alimentos ricos en proteínas como carne magra, pescado y huevo y en carbohidratos complejos como pan integral, arroz y masa, y la versión integral de estos alimentos también tiene más fibra.
Para evitar las crisis de hipoglucemia reactiva no se debe comer alimentos ricos en azúcares y carbohidratos simples como pasteles, galletas, chocolates, caramelos, refrescos, alimentos refinados como pan blanco. Es importante también excluir de la alimentación las bebidas alcohólicas.
