es.odysseedubienetre.beEl aparato elíptico quema casi la misma cantidad de calorías que la estera, pero en él la sensación de esfuerzo es menor y las articulaciones se ahorra. En él, se puede quemar de 200 a 400 calorías por hora y el acondicionamiento físico alcanzado es prácticamente el mismo que en la estera. Pero en la estera se tiene la posibilidad de poder regular la inclinación y la velocidad, haciendo que haya un mayor gasto calórico y siendo aún más beneficioso para los huesos. Sin embargo, el impacto sobre las articulaciones de las rodillas y los tobillos es mayor, pudiendo llevar a lesiones.
Beneficios del Elíptico
Además de trabajar los músculos de la pierna, trabaja el pectoral, deltoide, bíceps y tríceps
Sin embargo, para un mayor aprovechamiento del elíptico, se recomienda no sostener en las barras mientras se desliza, pues esto disminuye el porcentaje de VO2 máximo, que dicta el condicionamiento físico, la intensidad del ejercicio y el gasto calórico. Pero si no tiene mucho equilibrio, sostenga la barra con sólo 2 dedos.
Beneficios de la estera
Mayor trabajo de los músculos de las piernas, de forma proporcional, favoreciendo el contorno corporal Puede haber mayor variación de los ejercicios, de acuerdo con las inclinaciones y velocidades colocadas en el aparato Es ideal para quien no tiene mucho equilibrio
