5 increíbles beneficios de una buena postura

Mantener una buena postura está mucho más relacionada con los niveles de energía y la salud general de lo que mucha gente piensa.

¿Cuál es buena postura?

Una buena postura es una manera de sostener su cuerpo que mantiene las tres curvas naturales de su columna vertebral en sus niveles apropiados. Estas tres curvas ocurren en el cuello, la parte inferior de la espalda y el centro de la espalda, por lo que mantenerlas consiste en sostener la cabeza sobre el cuello y los hombros sobre las caderas. Con estas dos alineaciones básicas en su lugar, debe mantener una postura relativamente saludable.

Dentro de la idea de una buena postura, hay dos estados diferentes a considerar:

• Su postura dinámica: la forma se relaciona con la forma en que sostiene su cuerpo mientras está activo, como caminar, subir escaleras o hacer ejercicio.

• Su postura estática: la postura estática, por otro lado, se relaciona con la forma en que sostiene su cuerpo cuando está sentado, conduciendo, durmiendo o viendo la televisión.

Tanto la postura estática como la dinámica son importantes para la salud general.

Importancia de tener una buena postura

Las principales razones para mantener una buena postura incluyen aumentar su cognición, mejorar el estado de ánimo, aumentar la energía, prevenir el dolor articular y facilitar patrones de respiración saludables, entre otros.

Respiración

Cuando estás encorvado, ejerce presión sobre los pulmones y el torso, lo que hace que sea más difícil respirar por completo, lo que reduce la oxigenación del resto del cuerpo.

Concentración

En términos de cognición, cuando su cuerpo está mal alineado, puede causar inflamación en las articulaciones, el cuello y la cabeza, lo que puede causar dolores de cabeza y otros síntomas que pueden ser molestos y dolorosos. La pobre oxigenación como resultado de una mala postura también puede dañar su capacidad de pensar o concentrarse.

Estado de ánimo y estrés

Si su cuerpo experimenta un nivel constante de estrés físico, incluso a un nivel menor, puede causar una liberación excesiva de hormonas del estrés en el cuerpo, lo que puede alterar sus niveles de ansiedad y estado de ánimo.

Dolor en las articulaciones

Cuando no está alineado correctamente, ejerce una presión excesiva sobre las articulaciones y los ligamentos, lo que aumenta el riesgo de artritis y osteoporosis. Esto afecta a todas las partes del cuerpo, desde los tobillos y las rodillas hasta las caderas y el cuello.

Auto imagen

Ponerse derecho puede hacerte lucir más saludable, más alto y más fuerte. Por lo tanto, mejorará tu autoimagen y la imagen que proyectas en el mundo para que otros puedan verla.

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Formas de mejorar la postura

Las mejores formas de mejorar la postura incluyen:

• Practicando la postura correcta: practicando conscientemente una postura saludable mientras estás sentado, de pie y tumbado, comenzarás a romper los malos hábitos y mejorar tu postura.
• Creación de un sistema de autocorrección: los sistemas de autocorrección pueden tomar muchas formas, incluida la configuración de una alarma por cada 5 o 10 minutos mientras está en el trabajo o en casa, lo que le recuerda que debe arreglar su postura. Eventualmente, esto se convertirá en una segunda naturaleza para ti.
• Ejercicio: Esto también fortalecerá sus músculos centrales y mejorará la resistencia muscular para mantener su cuerpo en el lugar adecuado durante largos períodos de tiempo.
• Perder peso: arrojar libras puede ayudarlo a mejorar su postura y su fuerza central. Esto también asegurará que no sufras de dolor de espalda baja.
• Calzado adecuado: usar los zapatos adecuados también puede ayudarlo a mantener una buena postura