es.odysseedubienetre.beConocer las mejores posiciones para dormir es importante si tiene ciertas condiciones de salud o tiene dificultades para dormir toda la noche.
Muchas personas no piensan en sus posiciones para dormir o el efecto que pueden tener en su salud, pero su impacto es significativo. La forma que toma su cuerpo mientras duerme puede afectar el flujo sanguíneo, la alineación espinal, las hormonas del estrés en el cuerpo y la calidad del sueño, entre otros.
Las posiciones principales para dormir son boca arriba, de costado o boca abajo. Dormir de espaldas es la posición más neutral para el cuerpo y aplica la menor cantidad de tensión en la columna vertebral y las articulaciones, pero puede aumentar la probabilidad de roncar. Dormir de lado es otra opción aceptable, con suficiente soporte para la cabeza y el cuello. Dormir boca abajo es una mala elección, ya que restringe la respiración y ejerce una presión constante sobre los músculos de su cuello.
Las mejores posiciones para dormir incluyen la posición del soldado, la posición del feto y la posición de caída libre, entre otras.
Esta posición es cuando una persona duerme de costado con las piernas levantadas hacia su torso, a menudo con una almohada entre sus rodillas para reducir la tensión en sus caderas y espalda baja.
En esta posición, se acuesta boca arriba con los brazos a los lados y la cabeza y el cuello apoyados en una almohada. Si bien esto reduce la tensión en la espalda, esto puede provocar ronquidos.
Esta posición consiste en dormir de lado con ambos brazos frente a usted, con un brazo que generalmente sostiene la cabeza; esto puede ser malo para la artritis pero puede eliminar los ronquidos.
Ver también
7 maneras eficientes de prevenir un cuello rígido
8 remedios caseros sorprendentes para roncarMenos del 10% de las personas elige esta posición para dormir cada noche, ya que requiere dormir boca abajo, generalmente con los brazos debajo de la almohada para un mayor soporte. Esto hace que sea menos probable que cambie de posición durante la noche, pero podría restringir el flujo de oxígeno y sangre.
Dormir de lado con una almohada debajo del abdomen y otra entre las rodillas suele ser la posición más cómoda para una mujer embarazada.
