es.odysseedubienetre.beLa lichia, conocida científicamente como Litchi chinensis, es una fruta exótica dulce y con forma de corazón, con origen en China, pero que también se cultiva en Brasil.
Los beneficios de la lichia son principalmente ayudar en el correcto funcionamiento de las células de todo el cuerpo, contrariando el efecto dañino del estrés o de la mala alimentación, por ejemplo, porque es rica en antioxidantes, como las antocianinas, flavonoides y taninos. Otros beneficios de la lichia para la salud pueden ser:
Además, la lichia tiene pocas calorías, pudiendo ser consumida en dietas de adelgazamiento y es buena para controlar la diabetes porque contiene hipoglicina, una sustancia que disminuye la producción de glucosa, ayudando en el control del azúcar en la sangre. Ver cómo puede aprovechar esta fruta para adelgazar en: 3 frutas exóticas para adelgazar.
Esta fruta puede ser consumida cruda, en jugo o té con la cáscara, pero también hay lichia enlatada e incluso balas de lichia. Además, se puede encontrar en jabones, perfumes y cremas, por ejemplo.
El mejor momento para consumir esta fruta es después de las comidas, debiendo ser evitada su consumo por la mañana, después de algunas horas de ayuno porque como ella impide la formación de glucosa, que es fundamental para el funcionamiento cerebral, su consumo exclusivo puede ser grave causando incluso convulsiones.
| Componentes | Cantidad por 100 g de lichias |
| Calorías | 66 calorías |
| Proteínas | 1,1 g |
| Grasas | 0,1 g |
| Carbohidratos | 18 g |
| Vitamina B1 | 0,05 mg |
| Vitamina B2 | 0,07 mg |
| Vitamina B3 | 0,5 mg |
| Vitamina C | 49 mg |
| Calcio | 2 mg |
| Hierro | 0,5 mg |
Las lichias se pueden encontrar en supermercados, mercados o ferias y el precio es de aproximadamente 10 reales el kilo.
