Cómo aumentar la lubricación femenina

Aunque esta alteración es más frecuente en la menopausia, debido a la disminución de las hormonas que mantienen la lubricación vaginal, la sequedad también puede ocurrir en mujeres jóvenes, especialmente cuando se utiliza un anticonceptivo oral.

Sin embargo, hay varias formas de tratamiento que pueden ser discutidas con el ginecólogo y que pueden ayudar a aliviar los síntomas, permitiendo un aumento en la lubricación vaginal. Algunas de estas opciones incluyen:

1. Cremas para la sequedad vaginal

Las cremas para la falta de lubricación femenina generalmente son la primera opción de tratamiento recomendada por el ginecólogo, y existen de los diferentes tipos:

Cremas hidratantes vaginales

• : crean una capa lubricante y protectora de la flora vaginal que se mantiene por algunas horas o días, aliviando los síntomas sin usar hormonas o presentar efectos colaterales;Cremas con baja dosis de estradiol
• , como Premarin o Ovestrion: se aplican en el canal vaginal para estimular la lubricación natural de la mujer, a través del efecto del estrógeno y, por lo tanto, son más eficaces que los hidratantes sin hormonas.Estas cremas se pueden aplicar con el dedo o con el aplicador que se suministra en el embalaje, pero en muchos casos el aplicador puede colocar la crema muy profunda, dificultando la lubricación completa de toda la pared vaginal.

Las cremas lubricantes normales para el contacto íntimo, como KY, Jontex o Prudence, también se pueden usar, pero sólo en el momento de la relación sexual, para aumentar la lubricación. La vaselina debe, siempre que sea posible, evitarse, porque es un producto a base de petróleo que facilita el surgimiento de infecciones.

2. Comprimidos de estrógeno

Los comprimidos con estrógeno, como Ovestrion o Evista, son similares a la píldora anticonceptiva y funcionan por aumentar la cantidad de esta hormona en el cuerpo. Así, es posible estimular la lubricación natural, aliviando la sequedad vaginal.

Aunque estos medicamentos tienen buenos resultados y son tan eficaces como las cremas hidratantes, pueden tener algunos efectos colaterales como dolor de cabeza, náuseas e incluso aumento del riesgo de trombosis, por ejemplo. Por lo tanto, estos comprimidos sólo se deben utilizar con la orientación de un ginecólogo.

3. Suplementos alimenticios

El uso de algunos suplementos alimenticios puede ayudar a mejorar la lubricación vaginal. Algunos de los más recomendados incluyen:

Vitamina E

• : esta vitamina aumenta la cantidad de sangre en las paredes de la vagina, mejorando la lubricación local. Para tener efecto, las dosis deben ser entre 50 a 400 UI al día. Los efectos normalmente se pueden observar alrededor de 1 mes después del inicio del uso;Vitamina D
• : es un suplemento que reduce el pH de la vagina y que, por lo tanto, alivia la sequedad asociada al aumento del pH;Maca
• : es una planta medicinal que aumenta la cantidad de estrógenos en el cuerpo, mejorando la lubricación vaginal. Generalmente la dosis recomendada es de 2g al día.Idealmente, estos suplementos deben ser orientados por un nutricionista o por un naturopata, para obtener los mejores resultados. Este tipo de tratamiento se puede asociar a cualquiera de los otros tratamientos para la sequedad vaginal.

4. Dieta con fitoestrógenos

Los fitoestrógenos son sustancias similares a la hormona estrógeno que se encuentran en los alimentos y que por lo tanto pueden ser ingeridas para tener una acción similar a la de la hormona en el cuerpo, estimulante la lubricación.

Algunos ejemplos de este tipo de alimentos incluyen linaza, soja, tofu, ñame, brotes de alfalfa, cebada y semillas de calabaza, por ejemplo. Una buena sugerencia es consultar a un nutricionista para hacer una alimentación más rica y equilibrada de estas sustancias. Vea algunos ejemplos con nuestra nutricionista: