5 Formas de combatir el dolor del nervio ciático en el embarazo

El tratamiento para el dolor ciático en el embarazo es orientado por el ortopedista y fisioterapeuta, y consiste en realizar técnicas para alargar y relajar los músculos de la espalda y glúteos.

Se debe recurrir al uso de analgésicos, como paracetamol, sólo cuando el dolor es muy fuerte, pero los antiinflamatorios y analgésicos potentes, como tramadol, codeína y morfina, no deben ser utilizados, excepto bajo orientación médica, debido al riesgo de malformación para el bebé. Por lo tanto, para aliviar el dolor ciático en el embarazo se recomienda:

Hacer fisioterapia

: sesiones de fisioterapia, con la utilización de aparatos, técnicas manuales y aplicación de calor, ayudan a reducir el dolor y la inflamación del nervio ciático, pues mejoran la la circulación de sangre en el sitio y el estiramiento del músculo. Además, en períodos fuera de la crisis, se pueden hacer ejercicios para fortalecer y relajar los músculos. También se pueden aplicar cintas específicas para asegurar mejor la barriga, reduciendo el dolor lumbar;

1. Masajear la espalda y las piernas: un masaje relajante, con la ayuda de aceites esenciales o de almendras ayuda a disminuir la tensión del músculo de la espalda y los glúteos, que pueden estar empeorando la compresión del nervio ciático;
2. Aplicar compresa tibia: esta técnica en la región afectada ayuda a aliviar el dolor, pues relaja los músculos del local y puede aumentar la circulación;
3. Tratamientos alternativos: tratamientos hechos con acupuntura y reflexología pueden ayudar a aliviar los síntomas del dolor ciático, principalmente cuando en conjunto con otros tipos de tratamiento, relajan los músculos y pueden disminuir la incomodidad causada por el dolor.
4. Hacer estiramientos: deben ser hechos, preferiblemente 2 veces al día, y ayudan a alargar los músculos de la espalda, nalgas y piernas, pudiendo disminuir la compresión del nervio. Ver los ejercicios de estiramientos que también se pueden hacer durante el embarazo en el minuto 2:16 de este vídeo:
5. Estas instrucciones se pueden realizar incluso cuando el dolor está controlado para evitar nuevas crisis. A pesar de esto, es necesario realizar el acompañamiento con el ortopedista, para que se hagan orientaciones de acuerdo con el grado de inflamación del nervio de cada persona. Se debe buscar la atención en caso de dolor que sólo empeora, que es muy intensa o que está acompañada de hormigueos, debilidad o pérdida de sensibilidad en las piernas.Cómo evitar el dolor ciático en el embarazo

Para evitar la inflamación y el dolor del nervio ciático en este período, es importante practicar actividad física, bajo orientación médica y de un profesional de educación física, para fortalecer los músculos de la espalda y disminuir la compresión de la columna .

Evitar no ganar mucho peso también es importante, pues cuanto más peso se gana, mayor es la probabilidad de haber compresión e inflamación del nervio ciático. Además, hay cintas de apoyo para las embarazadas, que también pueden ayudar a mejorar la postura y evitar la sobrecarga en la columna.

Mantener la columna erecta al sentarse, caminar, ponerse de pie, y, principalmente, al levantar pesos, es importante para evitar el empeoramiento de la sobrecarga en la columna. Durante el sueño, se recomienda utilizar un cojín entre las piernas, al acostarse de lado, o debajo de las rodillas, al acostarse boca arriba. Aprenda cuál es la mejor posición para dormir durante el embarazo.