es.odysseedubienetre.beEl mango africano no es la fruta más ampliamente disponible, pero está repleto de nutrientes y beneficios únicos para la salud que lo hacen muy popular en ciertas partes del mundo.
Conocido científicamente como Irvingia gabonensis, el árbol de mango africano lleva estas frutas del mismo nombre. Originario de la región centro occidental de África, estas frutas se conocen comúnmente como mango silvestre, mango de monte o ogbono . Los árboles pueden crecer bastante alto, hasta 40 metros, y llevar estas frutas verdes redondas que tienen fruta de color naranja brillante en el interior, así como una sola piedra leñosa. Si bien la pulpa es la parte más popular de esta fruta que se consume, las semillas en realidad son más valoradas. Repleto de grasas saludables y otros compuestos activos, el aceite de las semillas se puede extraer y extraer, o las propias semillas se pueden moler, asar o comer crudas. 
Una de las razones por las cuales esta fruta exótica ha recibido tanta atención en los últimos años es debido a sus aparentes efectos sobre la pérdida de peso. La carne de la fruta no se utiliza para estos fines, pero se han realizado varios estudios sobre el extracto de la nuez del mango africano. La investigación ha descubierto que no solo los ingredientes activos pueden ayudar a reducir los niveles generales de colesterol, sino que también pueden estimular el metabolismo e incrementar significativamente la quema de grasa pasiva. Cuando este extracto se usa regularmente, se sabe que causa pérdida de peso. También se sabe que suprime el apetito, que es otra forma de evitar comer en exceso y crear un déficit de calorías.
Los mejores beneficios de comer mango africano incluyen regular la diabetes, aumentar la circulación y aumentar la salud cardiovascular general, entre otros.
Se ha encontrado que las personas que regularmente comen las semillas crudas, o que tienen el extracto de manera regular, están en mejores condiciones para controlar su nivel de azúcar en la sangre, previniendo los peligrosos picos y gotas que los diabéticos deben evitar.
Con una buena cantidad de hierro en esta fruta, tener algo de este dulce es excelente para proporcionar un impulso a la circulación, que proporciona recursos y oxígeno donde más lo necesita el cuerpo.
Los ingredientes activos en el extracto de la semilla de esta fruta son capaces de reducir los niveles de colesterol y estimular el metabolismo, lo que puede conducir a una menor presión arterial y un menor riesgo de enfermedades coronarias.
Ver también
Cómo cortar un mango
Cómo saber si un mango es maduro o noUno de los otros ingredientes activos en esta fruta, el ácido elágico, se ha relacionado con actividades antioxidantes y anticancerígenas en el cuerpo.
El consumo excesivo de mango africano puede provocar problemas para dormir, dolores de cabeza y flatulencia. Si bien esto solo se experimenta cuando las personas consumen demasiado de la fruta o del extracto de semilla, los ingredientes activos también pueden afectar a las personas a concentraciones mucho más bajas. Las alergias a esta fruta también existen, aunque son raras.
