es.odysseedubienetre.beEl consumo de arginina es una parte esencial de cualquier dieta saludable, aunque la necesidad de suplementos depende de su estado de salud individual, por lo que conocer todos los detalles es importante.
La arginina (L-arginina) se considera un aminoácido semi-esencial en el cuerpo y es instrumental en la síntesis de proteínas que afectan una amplia variedad de procesos metabólicos en el cuerpo. Este aminoácido cambia a óxido nítrico (NO) que tiene muchos beneficios. A diferencia de algunos otros aminoácidos, la necesidad del cuerpo de este nutriente cambia en función de su etapa en el ciclo de vida y sus condiciones específicas de salud. Durante las principales fases de desarrollo en la infancia y la infancia, el cuerpo no puede producir cantidades adecuadas de arginina, lo que requiere una dieta alta en alimentos con este aminoácido. Más adelante en la vida, el cuerpo puede sintetizar la arginina a partir de la glutamina, y considerar que este aminoácido se encuentra en todas las formas de proteína de la dieta, es relativamente fácil acceder a cantidades suficientes de este nutriente en una dieta equilibrada.
Sin embargo, para aquellos con condiciones de salud específicas, puede ser necesario complementar el cuerpo con este compuesto. Este aminoácido es crítico para muchos aspectos de la salud, desde la integridad cardiovascular y la prevención del cáncer hasta la pérdida de peso y la presión arterial alta, por lo que hay muchas razones por las que su médico puede recomendar aumentar su salud con suplementos de arginina.
Existen innumerables beneficios de la arginina en el cuerpo, incluidos los siguientes:
Vamos a discutirlos en detalle a continuación.
Como un precursor importante del óxido nítrico, este aminoácido está estrechamente relacionado con la presión arterial y el riesgo cardiovascular. Al reducir la tensión en los vasos sanguíneos y las arterias, se reduce el riesgo de aterosclerosis, así como de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.
Si usted es alguien que sufre de angina de pecho, su médico puede recomendar que se complemente con este aminoácido, ya que puede ayudar a rectificar la función vascular y proteger la salud general de su corazón.
Cuando tenga los niveles adecuados de este compuesto en su cuerpo, se estimulará la producción de hormona de crecimiento de su cuerpo. Esto significa que el impacto de tus entrenamientos será más notorio y se potenciará el crecimiento muscular. Para los culturistas, este es un suplemento de aminoácidos muy común para obtener mejores resultados de sus esfuerzos.
Los estudios han encontrado que este aminoácido es crítico para optimizar la circulación en el cuerpo. Esto da como resultado una mejor oxigenación de los grupos de músculos y órganos, incluido el sistema reproductivo masculino. Por esa razón, este suplemento se ha conocido como un refuerzo de la libido, ya que puede aumentar el deseo sexual y prevenir los síntomas de la disfunción eréctil.
Este aminoácido afecta innumerables sistemas en el cuerpo, incluido el sistema inmune; de hecho, la suplementación con arginina está vinculada a una mejor defensa contra el crecimiento de tumores cancerosos, así como a la vulnerabilidad del cuerpo a diversas infecciones y agentes patógenos.
Para aumentar la circulación y regular la función inmune, algunas personas toman rápidamente la arginina, ya que se sabe que minimiza los efectos de las afecciones inflamatorias, como la artritis, la gota y la migraña. La reducción del tiempo de cicatrización de las lesiones es otra razón por la cual este aminoácido es tan buscado por los atletas y culturistas, entre otros.
La mayoría de las personas adquieren más que suficiente de este aminoácido en su dieta habitual, pero si desea aumentar su consumo, pruebe alimentos como:
Y cualquier otro alimento que contenga proteína. No existe una recomendación exacta sobre la cantidad de arginina que una persona debe consumir a diario, aunque existen ciertas limitaciones para la administración de suplementos. La mayoría de las prescripciones o recomendaciones para los suplementos de arginina varían de 1-4 gramos, que se consumen tres veces por día. Sin embargo, antes de agregar este tipo de suplemento a su dieta, es mejor hablar con su médico, especialmente si ya está tomando otros medicamentos.
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Citrulina: beneficios y fuentes de alimentos
Qué es el óxido nítrico y sus beneficiosHay una serie de efectos secundarios a tomar estos suplementos de aminoácidos, como problemas gastrointestinales, reacciones alérgicas, complicaciones con la enfermedad renal y presión arterial baja, entre otros.
