Alimentos para mejorar la circulación sanguínea

Algunos alimentos ricos en vitamina C, agua y antioxidantes, como la naranja, pimienta o ajo tienen propiedades que mejoran la circulación sanguínea, ayudando a disminuir la hinchazón los pies y la sensación de manos frías, dolores en las piernas y la retención de líquidos, que son síntomas frecuentes en quienes tienen mala circulación, por lo que el consumo de estos alimentos debe ser diario.

Una alimentación adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas de la mala circulación después de 3 meses de la realización de las alteraciones alimenticias, pero no debe ser la única forma de tratamiento, especialmente si después de ese tiempo los síntomas, como hinchazón y cansancio respiratorio, persisten, pues pueden que tiene su origen en una enfermedad cardíaca y / o renal, por lo que se debe consultar al médico, cardiólogo o cirujano vascular.

Para saber más sobre el tratamiento para la mala circulación, véase: Tratamiento para la mala circulación.

¿Qué comer para mejorar la circulación

Algunos ejemplos de alimentos que aumentan la circulación sanguínea pueden ser:

• Naranja, limón, kiwi, fresa - porque son ricos en vitamina C, que fortalece la pared de los vasos sanguíneos.
• Salmón, atún, sardina, semillas de chia - pues son alimentos ricos en omega 3, que hace la sangre más fluida, facilitando la circulación.
• Ajo, cebolla - porque son alimentos con alicina, que es una sustancia que ayuda a prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos.
• Tomate, mango, castaño, almendras - pues son alimentos ricos en antioxidantes que protegen los vasos sanguíneos y los mantienen sanos. Para saber más sobre los alimentos antioxidantes vea: Alimentos ricos en antioxidantes.
• Hojas de remolacha, aguacate, yogurt - porque son alimentos ricos en potasio que ayudan a eliminar y regular el agua en las células del cuerpo disminuyendo la hinchazón.

Para usar estos alimentos en el día a día se pueden sustituir los refrescos por jugos, los condimentos con salsas por ajo y aceite o las carnes por peces. Además, es muy importante evitar alimentos ricos en sal y grasa, como embutidos, frituras, quesos grasos o alimentos pre preparados, por ejemplo, porque dificultan la circulación sanguínea.

5 consejos alimentarios para mejorar la circulación de la sangre

Estos 5 consejos son formas simples de mejorar la circulación sanguínea con la alimentación:

1. Beber jugo de naranja y fresa en el desayuno.
2. Comer pescado, como salmón, atún o sardina a la cena.
3. Utilizar siempre ajo y cebolla en los cocidos.
4. Comer verduras al almuerzo y la cena. Pueden ser ensaladas o verduras cocidas al horno.
5. Beber un vaso de jugo de remolacha todos los días.

Otra sugerencia muy importante es beber a lo largo del día el té de carqueja. Para saber más sobre este té vea: Té para mejorar la circulación.

Es mala circulación causar síntomas como hormigueo y entumecimiento en los miembros, así que vea las 12 causas de hormigueo en el cuerpo y cómo tratar.