Aprenda cuántas horas se debe dormir

Cada persona debe dormir entre 7 y 7, 9 horas al día para garantizar una buena salud, pero estas horas están indicadas para los adultos, debiendo ser adaptadas de acuerdo con la edad de cada uno.

Pero más importante que la cantidad de horas es la calidad de estas horas. Así, para dormir bien es necesario un lugar que ofrezca seguridad y tranquilidad para obtener un sueño reparador que promueve el bienestar.

La siguiente tabla indica el número de horas que se necesita dormir, de acuerdo con la edad:

Edad	Cantidad de horas que debe dormir
Bebé recién nacido	17 horas al día, siendo distribuido a lo largo del día
Bebé con 1 mes	8h30 min durante la noche y 7h durante el día
Bebé a partir de 2 meses	10 horas durante la noche y 5 horas durante el día
Bebé a partir de los 5 meses	11 horas durante la noche y 3h45 min durante el día
Bebé a partir de 2 años	11 horas durante la noche y 2 horas durante el día
Niño de 3 a 12 años	10 horas por noche
Adolescentes de 12 a 18 años	9 horas por noche
Adultos a partir de los 18 años	7 a 9 horas por noche
A partir de los 65 años	7 a 9 horas divididas entre el día y la noche

¿Qué pasa si no duerme suficiente

Si la persona no duerme la cantidad de horas necesarias para descansar y despertar revigorizado , esto se llama insomnio, cuando no puede tomar el sueño, o la privación del sueño, cuando por algún motivo se le impide dormir. Y eso puede traer consecuencias devastadoras para el organismo, como frecuentes fallas de memoria, cansancio excesivo, miradas, envejecimiento, estrés y descontrol emocional.

Además, las defensas del organismo pueden estar comprometidas y la persona tiende a enfermar con mayor frecuencia. Y cuando el niño o adolescente no duerme cuanto debería su crecimiento y desarrollo pueden quedar perjudicados. Entiende por qué necesitamos dormir y qué pasa con nuestro cuerpo durante el sueño.