es.odysseedubienetre.beLa importancia de la lisina en el cuerpo no puede ser exagerada, pero antes de comenzar a cambiar su dieta o complementar con este compuesto, debe comprender todos los detalles.
La lisina es un aminoácido crítico que el cuerpo utiliza en la síntesis de proteínas. En círculos científicos, este aminoácido a menudo se denominará l-lisina. Más específicamente, la lisina es responsable de gran parte de la absorción de calcio en el cuerpo, que es esencial para muchos aspectos de la salud. Este aminoácido también está involucrado en el desarrollo y crecimiento muscular, así como en la producción de varias hormonas y anticuerpos necesarios para la función metabólica y la defensa adecuada. La lisina no es producida naturalmente por el cuerpo y, por lo tanto, debe consumirse a través de su dieta o suplementación. 
Los beneficios de salud más importantes relacionados con los niveles adecuados de lisina incluyen los siguientes:
Vamos a discutirlos en detalle a continuación.
Se han realizado investigaciones exhaustivas sobre los efectos de este compuesto sobre las células cancerosas; en particular, los niveles adecuados de este aminoácido están relacionados con menores casos de cáncer colorrectal. También puede ayudar al cuerpo a protegerse contra los efectos dañinos de la quimioterapia y aumentar la curación.
El efecto de este aminoácido en la producción de hormonas significa que regulará su estado de ánimo y disminuirá los niveles de hormonas del estrés, disminuyendo así los síntomas de ansiedad.
Se ha demostrado en varios estudios de investigación que el aumento de los niveles de este aminoácido reducirá la presencia de ciertos compuestos negativos en el cuerpo. Estos compuestos hacen que sea más difícil para el páncreas regular la insulina y los niveles de azúcar en la sangre, por lo que inhibirlos facilitará los síntomas diabéticos y mejorará la calidad de vida.
Uno de los beneficios más emocionantes de este compuesto está relacionado con el virus del herpes. Se están llevando a cabo investigaciones avanzadas sobre cómo y por qué este aminoácido es tan efectivo para tratar brotes y minimizar la recurrencia de la enfermedad. Al limitar los brotes, la suplementación con lisina es muy valiosa.
Como se mencionó anteriormente, este aminoácido es instrumental en la absorción de calcio en el cuerpo. Esto no solo ayuda a mejorar la densidad mineral ósea y protege contra el inicio de la osteoporosis, sino que también mejora la capacidad del cuerpo para captar y metabolizar otros minerales clave.
Existen muchos tratamientos en el mercado para los trastornos de la piel que incluyen l-lisina. Esto se debe a que este compuesto puede estimular el sistema inmune y prevenir este tipo de infecciones e inflamación, a través de la producción de anticuerpos.
Investigaciones recientes han demostrado que este aminoácido puede ayudar a reducir la inflamación en el revestimiento del intestino, lo que evitará el estrés oxidativo y reducirá el riesgo de tener un "síndrome del intestino permeable".
Como se mencionó, este es un aminoácido muy importante en el cuerpo, por lo que una deficiencia en él puede tener consecuencias nefastas. Algunos de los principales signos y síntomas de la deficiencia de lisina incluyen los siguientes:
Debido al papel de este aminoácido en el desarrollo muscular, así como en la producción de hormonas, los efectos de no obtener lo suficiente son bastante serios. También puede experimentar lo siguiente:
Esto sucede porque su producción de hormonas se ve afectada. Su cuerpo no podrá absorber los minerales adecuadamente, por lo que puede desarrollar otras deficiencias de nutrientes. La privación continua de lisina puede incluso conducir a ceguera y otras complicaciones graves.
Todos deben obtener al menos 12 miligramos de lisina por kilogramo de su peso por día, lo cual es bastante fácil de hacer si lleva una dieta sana y equilibrada. Las fuentes de proteínas, tanto de plantas y animales, como de ciertas semillas y productos lácteos, pueden liberar este aminoácido en altas concentraciones. Si está tratando de complementar o aumentar sus niveles de este aminoácido, intente agregar los siguientes alimentos a su dieta.
Todos estos contendrán cantidades mensurables de l-lisina, así que asegúrese de comer bocadillos saludables y sus niveles de aminoácidos deberían estar bien.
Si está tomando suplementos de lisina o si su cuerpo no lo está metabolizando lo suficientemente rápido, puede haber ciertos efectos secundarios, como los siguientes:
Esto no suele suceder, pero en caso de ingesta excesiva, o si un paciente no puede metabolizar el aminoácido, puede causar niveles inseguros de calcio en la sangre. Además, algunas personas también experimentan efectos secundarios gastrointestinales cuando hay un alto nivel de este aminoácido en su sistema, estos incluyen los siguientes:
Ver también
7 increíbles beneficios para la salud de la metionina
6 beneficios sorprendentes de la L-carnitinaUna vez más, estos efectos secundarios son raros, pero hable con su médico antes de aumentar su ingesta.
