es.odysseedubienetre.beLos beneficios de salud más importantes de la mora azul incluyen su capacidad de proteger contra enfermedades cardiovasculares, desintoxicar el cuerpo, fortalecer el sistema inmune y prevenir ciertos cánceres. También ayuda a disminuir los signos del envejecimiento, estimular la circulación, prevenir la diabetes y mejorar la digestión.
La morera es una deliciosa fruta que proviene de una hierba rizomatosa conocida científicamente como Rubus chamaemorus. Muchas personas no están familiarizadas con las moras porque crecen principalmente en ambientes árticos o alpinos, así como en los bosques boreales en el hemisferio norte. Se cultivan comúnmente en Rusia, el norte de Europa, Escandinavia, algunas partes de las Islas Británicas, Terranova, Canadá y Alaska.
Son muy apreciados como componentes culinarios, debido a la calidad de su jugo y alquitrán, y por su riqueza de vitaminas, minerales y compuestos orgánicos (particularmente ácido elágico) que pueden beneficiar significativamente la salud general. Estas bayas se usan a menudo en caramelos, mermeladas, bebidas alcohólicas y otros productos horneados. También se pueden comer crudos, pero el sabor es bastante ácido, por lo que la mayoría de las personas prepara recetas endulzadas.
Echemos un vistazo más de cerca a algunos de los beneficios para la salud de la mora.
El alto contenido de vitamina C y vitamina A hace que las moras sean muy beneficiosas para el sistema inmune. La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos y actúa como un antioxidante, que neutraliza los radicales libres en todo el cuerpo. La vitamina A, de manera similar, tiene carotenoides que actúan como antioxidantes, protegiendo la piel y los ojos de la descomposición y el envejecimiento.
Las moreras están repletas de hierro y muchos otros minerales beneficiosos. El contenido de hierro es específicamente importante para la circulación, ya que es un componente clave en la producción de glóbulos rojos. Con suficiente hierro en su dieta, usted reduce sus probabilidades de desarrollar anemia.
Las moreras tienen un componente único del que carecen la mayoría de las frutas, los ácidos grasos omega-3 y omega-6. El HDL o el colesterol bueno en las moras también puede ayudar a equilibrar sus niveles de colesterol y reducir la tensión en su sistema cardiovascular.
Las moreras se han utilizado durante mucho tiempo como un diurético para estimular la micción. Ayudan a mantener el cuerpo libre de toxinas peligrosas y eliminan el exceso de agua, sales e incluso grasas. Además, ayudan a aliviar la presión sobre el hígado y los riñones cuando el cuerpo se lava regularmente.
Además de la vitamina C en las moras, también hay ciertos fitoesteroles y carotenoides, por no mencionar los poderosos efectos del ácido elágico. Se han relacionado con la reducción de la aparición del cáncer, la desaceleración del proceso de envejecimiento, la reducción de la aparición de arrugas y la reducción de las posibilidades de enfermedades crónicas. Las moreras también tienen productos químicos específicos que son antibacterianos y antivirales por naturaleza, por lo que es una fruta muy importante.
El contenido de fibra dietética en moras hace que sea ideal para optimizar el sistema digestivo. La fibra ayuda a estimular el movimiento peristáltico, lo que reduce el estreñimiento, la hinchazón, los calambres y otras afecciones graves, como úlceras gástricas o cáncer. Además, la fibra dietética ayuda a regular los receptores de insulina en el cuerpo. Esto garantiza la liberación regular de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que evitará o controlará la diabetes tipo 2. Los compuestos fenólicos en las moras también evitan que se desarrollen patógenos gastrointestinales.
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9 Sorprendentes Beneficios de LuloLas moreras son ricas en magnesio, que es un componente clave de la salud ósea, ya que aumenta la absorción de calcio por el cuerpo. Esto puede ayudar a prevenir la osteoporosis y mantener los huesos sanos.
Palabra de advertencia: No se conoce comúnmente como un alergeno, pero hay una combinación única de nutrientes y ácidos en la mora de las nubes, que puede afectar a las personas sensibles. En otras palabras, disfrute de moras con moderación y controle su cuerpo para ver cómo responde.
