es.odysseedubienetre.beSemillas de chia, açaí, arándanos, bayas de Goji o spirulina, son algunos ejemplos de superávit ricos en fibra, vitaminas y minerales, que ayudan a completar y enriquecer la dieta, con sus propiedades y sabores.
Los superalimentos son alimentos que poseen propiedades y beneficios superiores y diversificados, ya que son generalmente ricos en fibra, antioxidantes, vitaminas, minerales y ácidos grasos. Ellos pueden ser frutas, semillas, vegetales o plantas medicinales, que se deben utilizar para enriquecer de forma natural la dieta.
Las semillas de chia son conocidas por ser un superalimento debido a su composición rica en fibras y proteínas de origen vegetal. Este es un alimento sumamente saciante, que puede ser fácilmente añadido para enriquecer otros alimentos como ensaladas, cereales o en pasteles, por ejemplo.
Además, la chia por ser una fuente rica en fibra es óptima para ayudar a regular el intestino, siendo una opción natural para quienes sufren de estreñimiento.
El açaí es además de ser una excelente fuente de energía, es una de las fuentes más ricas de antioxidantes, siendo también rico en hierro y calcio. Este fruto mejora la apariencia de la piel y ayuda a prevenir el envejecimiento, fortalece el sistema inmunitario y previene la aparición de cáncer.
El açaí además de ser comido fresco en forma de fruto, también puede ser comprado en forma de pulpa o suplemento alimenticio.
Las bayas goji son bayas versátiles, pues tanto sirven para ayudar a adelgazar y secar la barriga, como mejoran la apariencia de la piel, fortalecen el sistema inmunológico del cuerpo y previenen el surgimiento de enfermedades como gripe o cáncer, por ejemplo.
Las bayas goji pueden ser fácilmente consumidas en forma de cápsulas o secas, siendo fáciles de añadir en jugos o batidos, por ejemplo.
El Mirtilo es un fruto que consiste en una excelente fuente de fibra, vitamina A y vitamina C, además de ser bastante rico en antioxidantes. Este fruto es una gran opción para colocar en la dieta pues además de ayudar a adelgazar, también mejora la apariencia de la piel y combate el envejecimiento precoz.
El Mirtilo además de ser comido fresco en forma de fruto, también puede ser comprado seco o en forma de suplemento alimenticio en cápsulas. La Spirulina es una alga que consiste en un excelente suplemento alimenticio, pues es rica en minerales, vitaminas, proteínas y aminoácidos. Este superávit ayuda a adelgazar y aumenta la saciedad, purifica el organismo y mejora el cansancio y la recuperación muscular después de la práctica de actividad física.
Para obtener los beneficios de la castaña del par, se recomienda comer 1 castaña al día. La Maca peruana es un tubérculo, como la zanahoria, rico en fibras y grasas esencias. A pesar de no ser muy sabrosa, la Maca Peruana ayuda a disminuir el apetito, mejora el tránsito intestinal y aumenta el deseo sexual.
Este superalimento puede ser fácilmente consumido en forma de polvo, para colocar en vitaminas o jugos, o en forma de cápsulas.
