Cómo tomar Suplementos de BCAA

Los suplementos de BCAA deben tomarse antes y después del entrenamiento, ya que ayudan a reducir los daños musculares causados ​​por el ejercicio físico, potenciando la formación de músculo.

Generalmente, se recomienda tomar 2 cápsulas de 1 a 3 veces al día, entre las comidas y después de los entrenamientos, para aumentar el rendimiento durante el entrenamiento y evitar la pérdida de masa muscular.

Beneficios de los Suplementos de BCAA

Los suplementos de BCAA son especialmente importantes para quienes entrenan activamente o practican musculación, y sus principales beneficios son:

• Previniendo la pérdida de la masa muscular;
• Reducir el dolor muscular después de los entrenamientos, reduciendo los daños que el ejercicio causa en los músculos;
• Aumenta el rendimiento y el rendimiento durante el entrenamiento;
• Ayudan en la formación de masa muscular.

La pérdida de masa muscular ocurre debido a la degradación de masa muscular que puede ocurrir durante y después del entrenamiento, y esto es causado porque el organismo no se puede abastecer durante el entrenamiento por falta de aminoácidos, pasando a buscar aminoácidos a los músculos para que se pueden utilizar en la producción de energía para el resto del cuerpo.

Además, los BCAAs también son óptimos para ayudar a adelgazar pues estimulan la quema de grasa durante el ejercicio físico, siendo así una buena opción para quien pretende quemar grasa y perder peso.

Riesgos de tomar Suplementos de BCAA

Los suplementos de BCAA también pueden tener riesgos para el organismo, ya que el exceso de aminoácidos en el cuerpo puede sobrecargar los riñones, causando molestias, mareo o náuseas, pudiendo incluso provocar la piedra en los riñones con el paso del tiempo. Por lo tanto, es importante que hable con su médico o nutricionista antes de iniciar la toma de suplementos de BCAA, sobre todo si tiene algún problema grave de salud, historia de alergias o enfermedades o problemas en los riñones. Además, el uso de BCAA está contraindicado para, niños, adolescentes y personas con insuficiencia renal.

¿Cuándo debo tomar BCAAs?

Debe tomar suplementos de BCAA si practica actividad física más de 3 veces por semana, siendo especialmente indicado para atletas y fisioculturistas. Además, los BCAAs son especialmente importantes en períodos de mayor cansancio y en entrenamientos con gran exigencia física y su toma puede ser asociada a la utilización de otros Suplementos para ganar masa muscular.

Ejemplos de suplementos de BCAA

Algunos ejemplos de buenos suplementos de BCAA son:

BCAA 2400

1. , con 200 Cápsulas de Nitech Nutrition, que cuesta alrededor de 35 reales;Amino BCAA Top
2. , con 240 Cápsulas de la IntegralMedica, que cuesta cerca de 120 reales;BCAA 2400
3. , con 450 Cápsulas de Max Titanium, que cuesta aproximadamente 120 reales.BCAA Black
4. , de 200 g de la Probiótica, que cuesta aproximadamente 130 reales.¿Qué son los BCAA?

Los BCAA son suplementos que contienen aminoácidos esenciales de cadena ramificada, que se encuentran presentes en las proteínas de todo el cuerpo, especialmente en el tejido muscular.

Estos aminoácidos son 3, leucina, isoleucina y valina, que están presentes en diversos alimentos como carne, pescado y huevos por ejemplo, y son designados como esenciales por ser imprescindibles para el organismo.

Además, lo que come antes y después del entrenamiento es muy importante, pues son estas comidas que van a proporcionar energía necesaria, mejorando la calidad y el rendimiento del entrenamiento. En estas comidas, es importante comer alimentos ricos en proteínas y para saber lo que debe comer, ver los consejos de nuestra nutricionista y ver el vídeo:

Además del BCAA, sepa cómo utilizar su dieta para mejorar el rendimiento del entrenamiento.