Guía Completa de TPM para Hombres

Así, como es común este término causar alguna confusión en el universo masculino, aquí quedan algunas de las dudas más comunes:

1. ¿Qué es la TPM?

La TPM, también conocida como tensión premenstrual, consiste en un conjunto de síntomas físico y psicológico, que pueden surgir en la mujer 1 a 2 semanas antes de la menstruación.

Los síntomas psicológicos pueden incluir irritabilidad, mal humor, angustia, voluntad inexplicable de llorar, mayor sensibilidad emocional, nerviosismo y ansiedad. Por otro lado, los síntomas físicos generalmente incluyen dolor de cabeza o migraña, flatulencia, cansancio, insomnio, hinchazón abdominal, diarrea, estreñimiento, pechos hinchados y doloridos, aumento de peso, hinchazón de las piernas, mareos, pudiendo también a veces surgir acné o oleosidad en la piel.

2. ¿Toda mujer tiene TPM?

No toda mujer sufre con TPM, pero se sabe que casi el 40% de las mujeres son afectadas por este problema. Los síntomas que surgen dependen mucho de mujer a mujer, pudiendo ser muy evidentes en algunas o muy discretos en otras. 3. ¿El TPM es psicológico?

La TPM no es sólo psicológica y no es frescura. La tensión premenstrual está relacionada con la elevación del estrógeno y la caída de la progesterona, por lo que se debe a un desequilibrio hormonal entre estas hormonas. Este desiquilibrio acaba afectando el sistema nervioso, provocando los síntomas psicológicos y físicos, descritos anteriormente.

Lo que sucede es que estos síntomas no siempre son iguales, pudiendo afectar a cada mujer de forma diferente, funcionando un poco como "un efecto colateral de un remedio", que nunca se sabe si va o no aparece.

4. TPM tiene tratamiento?

No existe ningún tratamiento específico y definido para la TPM, pero algunos estudios indican que la práctica regular de ejercicio físico y una dieta equilibrada pobre en azúcar, sal, café y bebidas alcohólicas, pueden ayudar a disminuir la intensidad de los síntomas. Además, el anticonceptivo con hormonas y medicamentos antidepresivos como fluoxetina, paroxetina o sertralina también puede ser recomendado por el médico para ayudar a disminuir la intensidad de los síntomas.

Además de estas opciones, también hay algunos remedios caseros que pueden ser muy eficaces en el control de los síntomas, como es el caso de la vitamina de plátano con leche de soja por ejemplo. Vea cómo preparar en 3 Remedios caseros para TPM - Tensión Pre Menstrual. 5. ¿Qué puedo hacer para ayudar?

Durante la TPM lo más importante es tener paciencia y comprender que muchas de las reacciones durante ese período están siendo influenciadas por una "ola" de hormonas.

Así, algunos consejos para los hombres, para ayudar a la mujer durante ese período incluyen:

Sea paciente;

Sea un buen oyente, escuchando con atención las lamentaciones aunque le parezcan irrelevantes y sin sentido;

Adije conversaciones importantes durante este período y evite peleas;

• Prepare jugo de maracuyá, té de manzanilla o de valeriana, pues son plantas medicinales con propiedades calmantes que ayudan en el control de la ansiedad, nerviosismo y angustia;
• Use aceite esencial de lavanda, usando un quemador para dispersar el aceite o goteando 2 o 3 gotas en la almohada, pues es una planta medicinal con propiedades relajantes, calmantes, antiespasmódicas, analgésicas y antidepresivas. Sepa más sobre esta planta en Para que sirven las Flores de Lavanda.
• Si puede, ofrezca pequeños regalos o haga pequeños placer, como preparar una cena romántica o ofrecer una caja de chocolate medio amargo.
• Además, se aconseja iniciar la prevención 10 días antes del período menstrual, y se recomienda que tenga siempre en casa alimentos dulces y ricos en fibra como pera, ciruela y papaya, que pueden ayudar a la mujer a controlar el deseo de comer dulces. 6. ¿Cuánto tiempo dura?
• La TPM dura generalmente entre 5 a 10 días, pues generalmente aparece entre 1 y 2 semanas antes de la menstruación, desapareciendo en el primer día del ciclo menstrual.