es.odysseedubienetre.beLos importantes beneficios de salud de lulo incluyen su capacidad para mejorar el sistema inmunológico, desarrollar huesos fuertes, mejorar la visión, regular la digestión, aliviar el estrés, proporcionar cuidado de la piel, promover el sueño, reducir el colesterol, prevenir la diabetes, aumentar la circulación, desintoxicar el cuerpo y proteger contra ciertos cánceres.
Lulo es una fruta cítrica que crece en un pequeño arbusto o árbol. Es originario de la región noroeste de América del Sur y tiene varios nombres por los que se lo conoce. En Colombia, lulo es el nombre aceptado, pero en Panamá y Ecuador (y en partes de los Estados Unidos), esta deliciosa y picante fruta pequeña se llama Naranjilla (también conocida como fruta colombiana). El nombre científico de lulo es Solanum quitoense y el sabor es muy distintivo y ácido. Algunas personas lo compararían con una piña, o incluso una combinación de lima y ruibarbo. Diferentes cultivares en diferentes países tienen gustos ligeramente diferentes, así como diferentes concentraciones de nutrientes. El jugo de lulo es una bebida saludable popular, pero el color verde inusual del jugo puede sorprender a algunas personas.
Aunque la demanda de lulo en todo el mundo está creciendo debido a su sabor único y exótico, desafortunadamente, es miembro de la familia de las solanáceas, que es notoriamente frágil y es susceptible a hematomas, decoloración e insectos / enfermedades. Por esta razón, el cultivo en masa no es realmente una opción para él, por lo que sigue siendo un cultivo de pequeña escala que tiene niveles de exportación relativamente bajos.
Para comer, corte la fruta por la mitad y saque las dos mitades blancas y carnosas. La fruta se puede comer cruda, o puede cocinarse. Sin embargo, se lo agrega más popularmente a mermeladas, jaleas, tartas y otros postres, así como a saborizantes de helado y como ingrediente principal en ciertos zumos de frutas y vinos. Como lulo es algo difícil de adquirir, muchas personas pasan por problemas. Está repleto de nutrientes y compuestos orgánicos que lo hacen una adición muy saludable a la ingesta de fruta.
Se ha encontrado que la fruta Lulo tiene altos niveles de vitamina C, vitamina A, vitamina B6, vitamina K, ácido fólico, niacina y tiamina, así como calcio, hierro, fósforo, magnesio, sodio, potasio, zinc y fibra dietética. Además de carbohidratos, proteínas y azúcar, contiene mucha agua y niveles muy bajos de grasas y calorías. También posee muchas cualidades antioxidantes, aunque los compuestos antioxidantes exactos no se han estudiado lo suficiente.
Con un sabor único, también ofrece una gran variedad de beneficios para la salud para todos. Discutamos en detalle.
Al ser rico en vitamina C y vitamina A, lulo es una forma maravillosa de estimular su sistema inmunológico. La vitamina C funciona como un antioxidante natural para eliminar los radicales libres de su sistema. También estimula la producción de glóbulos blancos, que es la primera línea de defensa del cuerpo contra enfermedades infecciosas y otros patógenos.
La pepsina es un tipo de fibra que se encuentra en lulo y se encuentra que es muy beneficiosa para el tracto digestivo. Todas las fibras ayudan a promover la digestión y la pepsina es una de las mejores variedades para la salud de su tracto gastrointestinal. Puede ayudar a eliminar el estreñimiento, los calambres, la hinchazón y afecciones más graves, como las úlceras gástricas. La fibra también ayuda a regular la cantidad de glucosa que se libera en el torrente sanguíneo, lo que hace que lulo sea beneficioso para las personas que padecen diabetes, que necesitan controlar sus niveles de azúcar en la sangre muy de cerca.
Los carotenoides que se encuentran en lulo, incluida la vitamina A y el betacaroteno, ayudan a neutralizar los radicales libres que causan el estrés oxidativo en ciertas células oculares, incluida la mácula lútea. Esto puede reducir sus posibilidades de degeneración macular, cataratas y otros problemas de visión.
La combinación de fibra dietética, que puede ayudar a eliminar el colesterol "malo" y peligroso del organismo, y la rica variedad de otras vitaminas y minerales, puede mejorar significativamente el funcionamiento del sistema cardiovascular y disminuir las posibilidades de desarrollar aterosclerosis, así como reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
La combinación de fibra dietética que se encuentra en lulo puede ayudar a eliminar el colesterol LDL (malo) del cuerpo, y la rica variedad de otras vitaminas y minerales puede mejorar significativamente el funcionamiento del sistema cardiovascular. También disminuye la probabilidad de desarrollar aterosclerosis y disminuye el riesgo de ataques cardíacos, derrames cerebrales y diabetes.
Los huesos fuertes son importantes en todas las etapas de la vida, por lo que una fruta como lulo, que tiene una rica diversidad de minerales, como calcio, fósforo y hierro, puede mejorar significativamente la densidad de un tejido óseo, previniendo condiciones como osteoporosis e incluso artritis. como nosotros envejecemos.
Desintoxica el cuerpo Lulo se ha usado a menudo en la medicina tradicional como una sustancia diurética, lo que significa que aumenta la micción. Esto puede limpiar el riñón del exceso de toxinas, aliviar el estrés en el hígado y eliminar el exceso de sales, agua e incluso grasa del cuerpo. Las personas a menudo recurren a sustancias diuréticas cuando buscan perder peso, o desintoxican su cuerpo y sangre de toxinas.
Aunque la investigación está en curso en cuanto al método de acción real para estas condiciones de salud, lulo se ha relacionado con cambios hormonales en el cuerpo que pueden mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés e incluso promover el sueño para personas con insomnio e inquietos trastornos del sueño.
La combinación única de vitaminas y antioxidantes en lulo significa que puede neutralizar los radicales libres en el cuerpo que mutan las células sanas en células cancerosas. Las investigaciones en curso en una variedad de instalaciones en todo el mundo están estudiando los antioxidantes y los modos de acción precisos que le dan a esta fruta tan ácida esta capacidad anticancerígena.
Ver también
8 mejores beneficios de moras
7 mejores beneficios de AcerolaLa vitamina C es esencial para el desarrollo de colágeno, que mejora la elasticidad de la piel y el alisamiento de la piel. También es compatible con el desarrollo de tejido conectivo, vasos sanguíneos y órganos.
Uno de los principales usos de lulo es preparar jugos y batidos. La bebida tradicional colombiana, lulada, se puede preparar mezclando lulo con agua y azúcar. Otro en la cola es Champus, que se prepara mezclando lulo con piña, maíz, panela, canela, clavo de olor y hojas de naranjo. La fruta también se consume cruda o cocida. También se usa para hacer mermeladas, jaleas y pasteles de frutas. Agregar la pulpa de fruta como ingrediente a los helados, pasteles, ensaladas de frutas y yogurt también es una idea deliciosa.
