es.odysseedubienetre.beHay una serie de factores y problemas que sirven para controlar y socavar la salud mental y el bienestar de una persona. Uno de los muchos factores que contribuyen a la ansiedad es en realidad el estado nutricional y los hábitos alimenticios de una persona.
Debido a esto, varios profesionales de la salud mental aconsejan a quienes padecen ansiedad que presten más atención a los alimentos que consumen. Además, estos expertos aconsejan a los pacientes que consideren agregar hierbas, frutas y vegetales naturales a su dieta, todos los cuales han demostrado ayudar a combatir la ansiedad.
La medicina herbaria ha existido por miles de años. Las propiedades medicinales de las hierbas, así como su falta de efectos secundarios graves, las han convertido en una buena alternativa a las drogas convencionales. Los que sufren de ansiedad deben probar estas hierbas probadas y comprobadas para ayudar a curar su ansiedad de manera natural.
Combate la ansiedad de forma natural al usar;
Es una planta herbácea popular de la especie Hypericum perforatum . Se ha usado durante mucho tiempo para ayudar a combatir la ansiedad y la depresión. Además de esos usos, también se ha utilizado durante siglos para el tratamiento de espasmos musculares, calambres y tensión debido a sus efectos antiinflamatorios.
La propiedad medicinal de la planta se debe a su alto contenido de hipericina, hiperforina y otros compuestos flavonoides. Los estudios han demostrado que los extractos de hierba de San Juan ejercen efectos antidepresivos y ansiolíticos al inhibir la recaptación de varios mensajeros químicos en el cerebro como serotonina, norepinefrina y dopamina. Todos estos neurotransmisores juegan un papel importante en la regulación del estado de ánimo del sistema nervioso.
Es una planta perenne de olor dulce nativa de Europa y algunas partes de Asia. Está indicado para aliviar afecciones nerviosas como la histeria, la ansiedad relacionada con el estrés, el insomnio, el nerviosismo y la epilepsia. A menudo se ha utilizado en medicina alternativa debido a sus propiedades sedantes.
Se cree que los aceites volátiles de la raíz de valeriana tienen altas cantidades de contenido de GABA, lo que hace que se adhiera en gran medida a los receptores de GABAA. El GABA presente en el extracto de valeriana hace que sea suficiente para inducir la liberación de neurotransmisores GABA, que ayudan a inhibir la sobreexcitabilidad de las neuronas en pacientes con trastornos de ansiedad.
Proviene de la familia de la menta y se considera una hierba calmante. Se usa para reducir el estrés y la ansiedad, promover el sueño y mejorar el apetito. Los aceites esenciales extraídos de ella contienen sustancias químicas vegetales llamadas terpenos. Esta sustancia química es responsable del efecto relajante de la hierba. Aparte de esto, también contiene taninos, que son responsables de los efectos antivirales de la hierba, así como eugenol, que calma los músculos espásticos y mata las bacterias.
Muchas frutas, nueces y vegetales comunes tienen nutrientes que pueden ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad. A continuación se enumeran algunos ejemplos de ciertos alimentos que los enfermos de ansiedad pueden comer para calmar naturalmente su condición. Si se incorpora a las comidas semanales de uno, se experimentará una sensación de inquietud o nerviosismo reducida.
Son una buena fuente de magnesio, que es muy beneficioso durante la ansiedad y los ataques de pánico. Este mineral es importante para la relajación muscular, así como para minimizar la excitabilidad nerviosa. Por lo tanto, ayuda a reducir los dolores de cabeza asociados con el estrés y la ansiedad.
Ellos son la mejor fuente de fruta de piridoxina (vitamina B6), que ayuda con la producción del neurotransmisor GABA. Las neuronas en el cerebro necesitan el GABA bioquímico para producir calma cuando ocurren estados de sobreexcitación. Este neurotransmisor también actúa para ayudar a producir endorfinas, que combaten la depresión y las condiciones de ansiedad.
Son frutas que tienen un alto contenido de nutrientes. Esta fruta contiene más de 20 vitaminas y minerales, así como compuestos orgánicos que son beneficiosos para la salud. Tiene un alto contenido de vitaminas B, como la riboflavina (vitamina B2), así como el magnesio, que son importantes en la reducción de la ansiedad. La vitamina B2 / riboflavina es importante en el tratamiento de la ansiedad porque ayuda a convertir otras vitaminas B en formas útiles para que puedan hacer su trabajo. Además, ayuda a producir células inmunitarias que combaten las infecciones y ayudan a fortalecer el sistema inmunitario.
Es un vegetal verde rico en tiamina (vitamina B1) y ácido fólico, que son útiles para reducir la ansiedad y el pánico. La vitamina B1 / tiamina facilita la síntesis de neurotransmisores que ayudan a regular el estado de ánimo. También promueve el funcionamiento saludable del sistema nervioso.
El ácido fólico también funciona para ayudar a mantener el estado de ánimo estable, ya que es necesario en la síntesis de serotonina, que es un neurotransmisor que contribuye directamente al estado de ánimo de una manera positiva.
Son una gran fuente de ácido pantoténico, más comúnmente conocido como vitamina B5. Esta vitamina ayuda a apoyar la respuesta del cuerpo a la ansiedad y el pánico porque ayuda a producir hormonas del estrés durante dificultades psicológicas como ansiedad, depresión y confusión emocional, así como durante la fatiga crónica y la tensión provocada por dejar de fumar.
Es una fuente principal de biotina, que ayuda al cuerpo en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas adquiridas de los alimentos. Este mineral es muy importante en tiempos de ansiedad ya que juega un papel especial en ayudar al cuerpo a usar la glucosa para obtener energía y promueve el equilibrio general con las otras vitaminas del complejo B.
El tratamiento de ansiedad no solo implica el uso de drogas convencionales. Ir completamente natural también es una gran manera de reducir los síntomas de ansiedad. Con muchas opciones naturales para elegir, le resultará relativamente fácil crear una dieta contra la ansiedad que pueda conducir a una enorme reducción de sus problemas de ansiedad.
Ver también
14 mejores hierbas naturales para la ansiedad y la depresión
Los 12 mejores aceites esenciales para la ansiedad y la depresiónSobre el Autor
Ryan Rivera solía tener ansiedad severa. Intentó métodos convencionales de tratamiento en vano. Solo cuando se centró en el uso de métodos más naturales, finalmente se deshizo de la ansiedad.
