El tratamiento para bajar el colesterol LDL (malo), no siempre consiste en la toma de medicamentos.

Alimentación para bajar el colesterol

El mejor tratamiento casero para bajar el colesterol consiste en la dieta que debe ser pobre en grasas y rica en alimentos integrales y fibras, y debe favorecer la pérdida de peso. Lo ideal es que el IMC esté por debajo de 25 Kg / m2 y que la circunferencia de la cintura sea menor de 102 cm para hombres y menos de 88 cm para mujeres.

¿Qué comer para bajar el colesterol:

frutas, verduras, granos enteros como avena, linaza y chia, carnes magras como pescado y pollo sin piel, productos de soja, leche y yogurt desnatados, quesos blancos como la ricotta y las hierbas para sazonar los alimentos. También se debe preferir preparar alimentos a la parrilla, cocidos al vapor o con poco aceite agregado durante la cocción.

La berenjena es un buen remedio natural para bajar el colesterol, que puede ser usado en recetas y jugos o en forma de cápsulas.

• Lo que evitar comer para bajar el colesterol: azúcar, panes dulces, dulces en general, pasteles, helados, embutidos como salchichas, salchichas y salami, carnes grasas como bacon, tocino, tripas y molleja, quesos amarillos como cheddar y mozzarella, mantequilla, margarina, comida congelada como pizza y las lasañas y frituras en general.

Ejercicios para bajar el colesterol

• La actividad física contribuye al tratamiento del colesterol y de las enfermedades del corazón porque ayuda a perder peso, aumenta la cantidad de músculo en el cuerpo y disminuye el estrés. Se deben hacer ejercicios aeróbicos como caminar o andar en bicicleta diariamente, durante unos 30 a 60 minutos. También se recomienda la práctica de ejercicios de estiramiento y de ejercicios que aumenten la fuerza muscular, como la musculación. También es importante que el individuo aproveche pequeñas oportunidades del día para ser más activo, como ir de compras caminando, usar las escaleras en lugar del ascensor y la escalera mecánica, y salir a bailar. Si usted no tiene el hábito de practicar ejercicios, vea aquí un buen entrenamiento de caminata para principiantes.

Cambios en el estilo de vida

También es importante dejar de fumar y evitar el uso de cualquier bebida alcohólica durante el tratamiento del colesterol alto, ya que el alcohol aumenta los triglicéridos y favorece la ganancia de peso. Dejar de fumar requiere fuerza de voluntad, pero es posible y exitan diversos tratamientos que pueden ayudar en este proceso, como el cigarrillo de té verde y abandonar 1 cigarrillo cada semana, reduciendo así la dependencia en la nicotina. Recurrir los adhesivos de nicotina también es una forma de dejar de fumar que trae buenos resultados.

En cuanto a las bebidas alcohólicas es indicado tomar sólo 1 taza de vino tinto diariamente, antes de dormir, porque favorece el sueño y es rico en antioxidantes que favorecen a todo el organismo. La cerveza, cachaza, caipirina y otras bebidas alcohólicas son desaconsejadas pero pueden ser consumidas con moderación en días especiales después de la liberación del médico.

Remedios para bajar el colesterol

El tratamiento con medicamentos para bajar el colesterol siempre debe ser prescrito por el médico. El inicio del uso de estos medicamentos depende de factores como edad, presión arterial, valor del colesterol bueno y de los triglicéridos, si la persona fuma o no, si tiene diabetes y si tiene parientes con colesterol alto y enfermedad cardíaca.

Algunos medicamentos utilizados normalmente para el tratamiento del colesterol son: Simvastatina, Atorvastatina, Lovastatina y Vytorin. El remedio a ser elegido varía de persona a persona, pues depende de factores como edad y gravedad del problema de colesterol alto. En algunos casos, los medicamentos para bajar el colesterol.

Una novedad en el tratamiento medicamentoso fue la aprobación del medicamento llamado Praluent que consiste en una inyección que puede aplicarse cada 15 días o sólo 1 vez al mes.

Cómo aumentar el colesterol HDL (bueno)

Para aumentar el colesterol HDL (bueno), se deben hacer ejercicios como caminar o correr al menos 3 veces por semana. Además, se debe hacer una alimentación disminuyendo el consumo de carne roja y productos industrializados, como pasteles, galletas rellenas y chocolate, y aumentar el consumo de peces como sardina, atún y salmón, de alimentos ricos en grasas buenas como el aguacate y la castaña, además de poner aceite en la ensalada.

Otro problema común de quienes tienen colesterol alto son los triglicéridos elevados. Ver: Cómo bajar los triglicéridos para evitar el infarto.