Cómo hacer aromaterapia para disminuir la ansiedad

Algunos de los aceites esenciales utilizados en la aromaterapia contienen sustancia muy activa que ayudan a aliviar y tratar crisis de ansiedad en pocos minutos.

Este tipo de terapia para la ansiedad está indicada para promover la relajación en situaciones estresantes del día a día, como proporcionar una prueba, hacer una entrevista de trabajo o hacer un discurso importante. Sin embargo, la aromaterapia para la ansiedad también puede ayudar en casos de insomnio, irritabilidad, cansancio o inquietud. En los casos más graves, en los que la ansiedad surge a menudo sin razón aparente, la aromaterapia puede ayudar, pero también es necesario consultar a un psicólogo para identificar el problema e iniciar el tratamiento adecuado necesario.

5 mejores aceites esenciales para la ansiedad

Los aceites esenciales se pueden utilizar en un aromatizante, directamente en la piel, para hacer un masaje, por ejemplo, o ingeridos en forma de comprimido.

1. Lavanda

Este es probablemente el aceite esencial más conocido y utilizado para tratar la ansiedad. Esto es porque algunos estudios han identificado que el aceite esencial de lavanda es capaz de reducir los niveles de cortisol, una hormona responsable de la sensación de estrés.

Además, tiene acción protectora del sistema cardiovascular y ayuda a restaurar la paz interior, disminuyendo la irritabilidad, ataques de pánico y la inquietud.

Cómo usar:

• la mejor forma de usar este aceite consiste en aplicarlo en un aromatizante o ingerir cápsulas del aceite esencial. 2. Bergamota

La bergamota forma parte de la familia del cítricos y, por eso, posee un aroma revitalizante que reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, balanceando la actividad nerviosa y disminuyendo el estrés. En algunos estudios, la bergamota demostró ser capaz de disminuir los niveles de glucocorticoides en el organismo, hormonas que son responsables del aumento de la ansiedad y el estrés.

Cómo usar:

• este aceite se puede utilizar en un aromatizador durante al menos 10 minutos o aplicado directamente a la piel con masaje. Cuando se opte por el masaje, se debe evitar salir en el sol pues puede provocar quemaduras. 3. Rosa-té

El aceite esencial de

Rosa demasiado es el segundo tipo de aceite más utilizado para aliviar crisis de ansiedad y estrés. Además, puede ayudar a aliviar o tratar la depresión, ataques de pánico, situaciones de duelo y shock. Cómo usar:

• la sesión de aromaterapia debe durar unos 10 minutos y puede ser hecha con un aromatizante o un escalada-pies con el aceite esencial mezclado en el agua. 4. Ilangue-ilangue

El Ilangue-ilangue es una planta que posee un aroma revitalizante que, además de calmar y mejorar la disposición, estimula sentimientos de coraje y optimismo. Este aceite esencial, cuando se utiliza a menudo también reduce la acción del cortisol en el cuerpo.

Cómo usar:

• el más recomendado es hacer un masaje con este aceite esencial una vez al día, por 4 semanas. Cuando se usa por la noche, tiene un fuerte poder sedante que puede ayudar a tratar el insomnio. 5. Angelica

En varios estudios, el aceite esencial de Angelica demostró un efecto similar al remedio ansiolítico, Diazepam, a menudo indicado por los médicos para controlar situaciones de ansiedad. De esta forma, la angelica es una opción más natural para tratar la ansiedad, pero debe ser discutida con el médico, si se han recetado medicamentos.

Cómo usar:

• puede ser colocado en un aromatizante o directamente en la piel con un masaje, sin embargo, cuando se aplica en la piel puede facilitar quemaduras solares, debiéndose evitar exponer la región del masaje durante 24 horas.