Aprenda cuáles son las Enfermedades que Facebook puede Causar

El uso excesivo y abusivo de redes sociales como Facebook puede causar tristeza, envidia, soledad e insatisfacción hacia la vida, al mismo tiempo que el vicio es alimentado por el miedo de quedarse fuera o de perder algo. La acumulación de estos sentimientos negativos puede causar problemas psicológicos como exceso de estrés, ansiedad o depresión, siendo esto un problema para las personas que usan la red social más de 1 hora al día. La depresión es una enfermedad psicológica que al principio puede ser silenciosa, pues los principales síntomas que surgen incluyen la tristeza constante y sin razón, cansancio excesivo, falta de energía, olvidos, pérdida de apetito y problemas de sueño como el insomnio. Por otro lado, el exceso de estrés puede causar palpitaciones y la ansiedad provoca sensación de falta de aire, respiración jadeante y pensamientos negativos.

Cómo saber si estoy adicto

Es importante saber identificar cuándo puede estar viciado en las redes sociales y por eso debe estar atento a las siguientes señales:

Se queda ansioso o si tiene palpitaciones sólo de pensar en quedarse sin internet o sin celular;

• Estar mirando todo el tiempo para sus posts para saber quién ha disfrutado o quién ha comentado;
• Tiene dificultad en quedarse una cena o un almuerzo sin mirar en el celular;
• Si cada vez que sale necesita comentar o tiene una foto en la red social.
• Estos comportamientos tienden a afectar a más adolescentes, personas con baja autoestima, introvertidas, con pocos amigos o que han terminado recientemente relaciones, por lo que es muy importante estar muy atento al vicio, especialmente en estas situaciones.

Problemas de salud que pueden ser causados ​​por el uso excesivo y abusivo de cualquiera de estas redes sociales puede provocar diversos sentimientos negativos como:

Tristeza, envidia y envidia la soledad;

Insatisfacción para con la vida y sentirse incompleto;

• Rechazo, frustración y rabia;
• Preocupación y revuelta
• Acoso y repulsa por la vida de los demás.
• Además, el vicio en las redes sociales también puede causar un sentimiento conocido como el miedo de quedarse fuera o el miedo a perder algo, del inglés "
• Fear of Missing Out

- FOMO", que aumenta la necesidad de continuar actualizando y consultando la red social.Estos sentimientos pueden variar de persona a persona, pero acaban afectando de forma severa el estado de ánimo y estado de ánimo, cambiando la forma en que la persona ve la vida. En casos más graves, estos sentimientos pueden incluso llevar al surgimiento de trastornos psicológicos como la depresión o ansiedad, por ejemplo.

Cómo usar las redes sociales sin perjudicar la salud

Cuando utilice redes sociales, lo importante es hacer uso de estas plataformas con moderación para no perjudicar la salud. Así, algunas reglas a seguir para no abusar incluyen:

No consultar la red social a toda hora;

Cuando esté a su hora de almuerzo, opte por conversar con los colegas y no almuerza mientras mira las redes sociales;

• Cuando vaya a salir o lanzar con amigos, apague las redes sociales de su teléfono y aproveche la compañía;
• Estipule períodos cortos del día para mirar las redes sociales;
• Si está sintiendo algún vacío, tristeza o sentimientos depresivos, salga para dar un paseo o combine un programa con algún amigo o familiar;
• Cuando salga con sus amigos, tome fotos para usted y no sólo para publicar en las redes sociales.
• Además, recuerde que las redes sociales a menudo sólo muestran los mejores momentos del día de sus amigos, dejando fuera sus frustraciones, tristezas y momentos menos buenos que los días que son normales. Por eso, es muy importante estar atento y aprender a diferenciar la tristeza simple de la depresión que necesita acompañamiento médico.
• Para quien se está recuperando de una depresión, es importante colocar de lado las redes sociales e invertir su tiempo en su recuperación y en su tratamiento. Las redes sociales pueden acabar agravando los sentimientos de tristeza y soledad, e impidiendo las relaciones e interacciones con otras personas que son esenciales para recuperar de esa enfermedad. Además, el consumo de alimentos ricos en Seretonina como espinacas, plátanos, tomates y nueces pueden ayudar a salir de la depresión completando el tratamiento. Ver 7 alimentos que ayudan a salir de la depresión más rápido.