es.odysseedubienetre.beTener buenos hábitos alimentarios y practicar actividades físicas regularmente es importante para mejorar la calidad de vida. Además, el adelgazamiento tiene muchos beneficios, como aumentar la energía y la disposición, mejora la autoestima, permite el control del hambre y fortalece el sistema inmune.
Compruebe 15 consejos para reducir la barriga, adelgazar y quedarse en forma en pocos días:
1. Coma alimentos crudos y ricos en fibra para mejorar el funcionamiento del intestino y la digestión;
2. Evite las bebidas con gases, ya que son muy azucaradas y aumentan el volumen abdominal;
3. No coma frituras bajo ninguna circunstancia. Además de poseer muchas calorías dispensables, se pueden ingerir los mismos alimentos con otro tipo de preparación;
4. Evite consumir condimentos listos o comidas congeladas industrializadas, pues poseen más sal y promueven retención hídrica, aumentando la sensación de hinchazón;
5. Inicie las comidas siempre con un plato raso de ensalada. Esto sirve para forrar el estómago y controlar la sensación de hambre. Comer una pera 20 minutos antes del almuerzo y la cena también es un buen truco para disminuir el apetito;
6. Haga alguna actividad física de forma regular. Además de ayudar a adelgazar la barriga, también mejora la circulación, el bienestar y la confianza en sí mismos. Ver 3 ejercicios simples para hacer en casa, como se hace el entrenamiento de caminata para adelgazar y echa un programa completo para perder la barriga en una semana;
7. Aumente el metabolismo con el consumo de pimienta roja, té verde, jengibre y agua helada. Estos alimentos son termogénicos y ayudan al cuerpo a perder calorías, incluso parado. Cinco vasos de agua por día son 200 calorías menos. Ver otros alimentos termogénicos para adelgazar;
8. Mantenga una buena postura, ya que ayuda a disminuir la forma redondeada de la barriga;
9. Haga 6 comidas al día y mastique bastante. Así da tiempo del cerebro entender que ya tiene comida en el estómago. Ver los 5 Beneficios de comer despacio;
10. Beba bastante agua, preferiblemente fuera del horario de las comidas. Además de limpiar el cuerpo, también hidrata el intestino, regularizando la función intestinal;
11. Evite los dulces, como postres, y dé preferencia a las frutas cítricas o incluso a la gelatina, que también ayuda a combatir la flacidez;
12. Elimine todas las fuentes de grasa de adición, como la margarina, las pieles de las aves o la grasa de las carnes;
13. No coma más de un alimento fuente de carbohidrato por comida. Por ejemplo, si comes patatas, no necesita comer arroz o comer macarrones, no tiene que comer pan en la misma comida.
14. Lea las etiquetas de los envases antes de comprar y tenga cuidado si la información se refiere al paquete completo oa sólo una porción.
15. Siga estos consejos durante al menos 10 días y deje que su cuerpo se acostumbre a estos cambios. Los resultados aparecerán en poco tiempo.
Si pese cada 10 días para no generar ansiedad. No se recomienda si pesar todos los días, pero debe ser siempre a la misma hora y en la misma balanza.
Para acompañar el adelgazamiento es importante medir con una cinta métrica la cintura, pasando la cinta sobre el ombligo y anotar los valores para visualizar mejor la evolución de pérdida de peso hasta alcanzar la buena forma.
