4 Consejos para disminuir la incomodidad después del parto

Para disminuir la incomodidad después del parto se aconseja que la mujer se quede de descanso siempre que sea posible y evite hacer esfuerzos. Otros 4 consejos que pueden ayudar a enfrentar esta fase son:

Consejo 1 - Pida ayuda

En esta fase es bueno tener a alguien para ayudar a cuidar los quehaceres de la casa y también para ayudar a cuidar del bebé. Si es posible dedique solamente al bebé, pero sin exageraciones, si está muy cansada y necesita descansar pieza ayuda y vea si alguien puede cuidar del bebé para usted en aquel momento. Es muy importante descansar para garantizar una buena producción de leche materna.

Sugerencia 2 - Alimente correctamente

Así como el bebé se debe alimentar siempre de 3 en 3 horas para evitar los picos de glucemia, la madre también debe alimentarse de esta forma. Coma en pequeñas porciones y dé preferencia a los alimentos naturales como las frutas, por ejemplo. No es necesario comer más, pero coma aunque no sienta hambre.

Sugerencia 3 - Duerma bien

Para estar bien descansada es siempre bueno seguir esta pista. Trate de dormir siempre que el bebé esté durmiendo, y si no lo consigue, al menos quédese quieta para descansar un poco más. Es muy común que la mujer se siente siempre muy cansada en los primeros meses después del nacimiento del bebé, son muchas alteraciones hormonales y muchas novedades. Y por eso es importante garantizar buenas noches de sueño.

Sugerencia 4 - No se preocupe con las dietas

En los primeros meses del bebé es normal que la mujer todavía presente algún peso extra que ganó durante el embarazo, pero si está amamantando exclusivamente no haga dietas hasta que el bebé inicie la alimentación diversificada alrededor de los alimentos 6 o 7 meses de vida. Antes de eso, el más aconsejado es evitar los dulces, golosinas y las comidas ricas en grasas y practicar hasta 30 minutos de ejercicios, no muy pesados, por día.

La vitalidad, la seguridad y el buen desempeño de la madre también dependen de la tranquilidad, por lo que tener que ayudar a cuidar del bebé, especialmente durante la noche, es muy importante para prevenir la temida depresión posparto, que a pesar de ser un problema el pasajero puede ser evitado si la madre sabe mantener su vitalidad, reposando siempre que existan condiciones.

La maternidad cambia mucho la vida de la mujer y al principio es normal que la mujer tenga muchas dudas y se cuestione sobre sí misma y sobre los cuidados con el bebé y si cree que estas cuestiones son motivo de preocupación busca consejo o recurra a un psicólogo , buscar ayuda no es señal de debilidad.