es.odysseedubienetre.beEl dolor en el cuello causado por cansancio, mala postura o torcicolo, puede aliviarse con algunas medidas simples como la compresa caliente, el auto de masaje y el estiramiento, que son técnicas simples que se pueden realizar en casa, trayendo alivio rápido.
Los 4 pasos para aliviar el dolor en el cuello son:
Aumenta la circulación sanguínea local relajando los músculos del cuello.
Cómo hacer: Mojar una toalla, colocarla dentro de una bolsa plástica tipo ziploc y llevar al microondas durante unos 3 minutos. A continuación, cerrar la bolsa plástica, envolverla en otra toalla seca y aplicar en el cuello durante 20 minutos, teniendo cuidado de no quemarse.
Para aliviar aún más el dolor, se pueden colocar en el agua aceites esenciales analgésicos, como el aceite de clavo, el aceite de lavanda o de menta, en la toalla que se pone en contacto con la piel.
Después de la compresa de agua tibia, lo ideal es recibir un masaje en el cuello con pomadas analgésicas y anti-inflamatorias, como Voltaren, Calminex o Massageol, por ejemplo, ya que ayudan a aliviar la inflamación y el dolor. Estas pomadas están especialmente indicadas para combatir el torcicolo.
Cómo hacer: Mojar los dedos con crema hidratante o aceite y presionar las puntas de los dedos contra las regiones doloridas, haciendo movimientos circulares durante 2 minutos para promover la absorción del pomada y la relajación de los músculos.
Mejoran el dolor y ayudan a disminuir la tensión en los músculos del cuello. Los ejercicios de estiramiento para el cuello en: Estiramientos para el dolor en el cuello o si prefiere ver en ese vídeo:
Cómo hacer: Estos ejercicios se pueden hacer todos los días para aumentar la fuerza y la resistencia muscular, evitando que el dolor vuelva a aparecer, incluso en caso de artritis y de hernias del disco en la región del cuello.
Los medicamentos como el paracetamol o el ibuprofeno, por ejemplo, ayudan a disminuir el dolor y la inflamación del cuello. Además, el Coltrax también se puede utilizar para disminuir el dolor en el cuello, ya que es relajante muscular, ayudando a disminuir la tensión sobre los músculos del cuello.
Estos medicamentos deben usarse bajo la orientación del médico o farmacéutico.
Para agilizar la curación es aconsejado:
Estos cuidados evitan la tensión muscular en el cuello, ayudando a aliviar el dolor y la inflamación.
Es importante ir al hospital o consultar al médico si el dolor en el cuello no pasa en 3 días, si el dolor es muy intenso o si presenta otros síntomas, como fiebre, vómitos o mareos porque estos pueden ser síntomas de enfermedades como la meningitis o la migraña, por ejemplo.
Más información sobre el dolor en el cuello.
