es.odysseedubienetre.beUno de los síntomas más extraños para las madres embarazadas son los antojos del embarazo, que pueden tomar una serie de formas extrañas, y pueden desconcertar a su familia, amigos y pareja. Sin embargo, los antojos del embarazo son completamente normales, y en realidad pueden indicar un tipo de nutriente que el cuerpo realmente necesita. ¡Su impulso innegable puede ser una hamburguesa con queso, un pepinillo, helado o lasaña con salsa de chocolate, pero esa es probablemente una señal de su cuerpo que no debe ignorar!
Para las mujeres embarazadas, que indudablemente experimentarán algún tipo de antojo en el transcurso de su vida, es importante entender de dónde vienen estos antojos, así como también cómo manejarlos.
Aunque no ha habido un acuerdo científico definitivo sobre la causa de los antojos del embarazo, se cree que un ansia abrumadora por un alimento específico se basa en una deficiencia de nutrientes percibida por el cuerpo. En otras palabras, si su cuerpo detecta una caída en el potasio que podría ser peligrosa para la presión arterial, puede generar un antojo por los plátanos, una fruta rica en potasio. Del mismo modo, un deseo repentino de papas fritas o palomitas de maíz puede indicar una falta de sodio en el cuerpo, otro electrolito importante.
La rareza de los antojos del embarazo, sin embargo, aparece cuando los alimentos son combinaciones que nunca se suelen hacer, como una tostada con aderezo ranch, mantequilla de maní y sándwiches de espinaca, o una pizza de anchoa. Los investigadores explican que estos deseos inusuales se deben a la fluctuación drástica de las hormonas en el cuerpo de una mujer embarazada. Más específicamente, el aumento de la hormona beta gonadotropina coriónica humana y la progesterona puede afectar significativamente la forma en que el cuerpo reacciona a ciertos alimentos. Este aumento hormonal en realidad puede alterar los sentidos tanto del gusto como del olfato, haciendo que ciertos alimentos sean inexplicablemente deseables, al tiempo que hace que los alimentos comunes, incluso sus favoritos, sean nauseabundos incluso para pensar.
Cualquiera que sea el motivo de los antojos del embarazo, a veces la única forma de deshacerse de ellos es simplemente ceder y comer cualquier alimento inusual que su cuerpo esté demandando. Por extraño que pueda parecer, podría ser precisamente lo que su cuerpo necesita en ese momento.
Los antojos durante el embarazo pueden comenzar dentro de las primeras semanas después de la fecundación. Una vez que el huevo se implanta en la pared del útero, se libera hCG y comienzan las fluctuaciones hormonales del embarazo. En algunos casos, uno de los primeros síntomas del embarazo para las mujeres son sus deseos inexplicables de alimentos inusuales. Estos antojos pueden durar todo el embarazo y generalmente son más notables en el primer y tercer trimestre.
Dicho esto, es igual de normal que las mujeres no experimenten antojos de embarazo de ningún tipo. Debido al perfil metabólico y hormonal único de cada persona, no hay forma de predecir si tendrá estos antojos, incluso en función de su experiencia previa con embarazos anteriores.
Hay algunas ansias de embarazo muy comunes, como encurtidos, huevos, tocino, queso, chocolate y helado, entre muchos otros.
Encurtidos: uno de los antojos del embarazo más famosos, el deseo de encurtidos probablemente esté relacionado con su alto contenido de sodio, que a menudo se encuentra en las mujeres embarazadas.
Tocino: rico en proteínas y grasas, el tocino es un ansia obvia, que permite al cuerpo satisfacer dos nutrientes con un solo alimento.
Queso: muchas mujeres embarazadas se vuelven deficientes en calcio, lo que conduce a un deseo constante de queso; sin embargo, ¡hay muchos vegetales que también pueden suministrarle calcio a tu cuerpo!
Helado: con altos niveles de calcio y grasa, esto es lo que su cuerpo puede desear si se siente débil o con poca energía.
El peligro de los antojos del embarazo, por supuesto, es el consumo de calorías innecesarias de fuentes de alimentos no saludables. Si bien se recomienda que las mujeres aumenten su ingesta calórica en un promedio de 300-400 calorías por día, una indulgencia sin sentido de sus ansias de embarazo puede aumentar su riesgo de diabetes gestacional, aumento de peso excesivo durante el embarazo e hipertensión gestacional, entre otros.
Por lo tanto, en lugar de abrir otra caja de galletas, lo mejor es buscar alternativas saludables, como hacer ejercicio, planificar sus comidas con anticipación, reducir el tamaño de la porción y sustituir alimentos similares.
A pesar de que no se recomienda el ejercicio extenuante durante el embarazo, el ejercicio moderado puede mantenerte en forma y también olvidarte de esos antojos molestos. Y lo que es más importante, te ayudará a quemar un exceso de calorías para que no te sientas tan culpable por esa incursión de helado de medianoche en el congelador.
Si compra sabiamente, puede programar sus comidas para los días o semanas siguientes, dejando menos espacio para comidas no planificadas y bocadillos esporádicos. Si suministra a su cuerpo los nutrientes que necesita, es menos probable que experimente deseos aleatorios de alimentos extraños para satisfacer las demandas nutricionales de su cuerpo.
Alterar el tamaño de su porción puede ser muy importante durante el embarazo, especialmente si se encuentra constantemente hambriento durante el día. Cuando decida complacer uno de sus antojos, tome una barra de chocolate en lugar de dos, limítese a 2-3 galletas y no se atiborre con una pizza entera. Los antojos son aceptables, pero solo con moderación.
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Primer trimestre del embarazo: síntomas y másEn algunos casos, encontrar sustitutos de alimentos es la forma más segura de satisfacer su deseo, sin ceder a una dieta poco saludable. Si tienes hambre de una hamburguesa con queso, prueba un champiñón portobello a la parrilla con queso provolone. Si no puede dejar de pensar en los donuts o cupcakes, prepárese un bagel integral con queso crema de arándanos.
Palabra de advertencia: Si bien satisfacer los antojos inusuales del embarazo es perfectamente normal, hay informes de antojos aún más inusuales, como los artículos no alimentarios. Esta condición se conoce como pica, llamada así por un ave que comerá casi cualquier cosa, y se caracteriza por el deseo de cosas tan desagradables como tierra, tiza, arcilla, rocas o ladrillos. Obviamente, no será prudente que una madre embarazada (y, por lo tanto, su feto) consuma estas sustancias, independientemente de cuán fuerte sea el deseo.
