es.odysseedubienetre.beUna de las preguntas más comunes y frecuentes de los padres en todo el mundo es cuál es la mejor manera de criar a sus hijos para que sean seres humanos fuertes y saludables. La mayoría, si no todas, las preguntas se relacionan con que participen en el ejercicio. Por lo tanto, para tratar el tema de los niños y el ejercicio, responderé algunas de las preguntas más comunes en este artículo y luego daré mis mejores recomendaciones sobre lo que puede hacer para que sus hijos estén saludables y en forma en un santiamén.
Antes de que realmente lleguemos a responder preguntas, creo que es muy importante entender exactamente lo que los niños de esta generación están enfrentando. Si somos completamente honestos, entonces todos podemos ver que la mayoría de los niños de la edad moderna no son tan activos en absoluto. La mayoría de los niños prefieren sentarse en el interior y holgazanear que salir al aire libre, lo que está resultando en que obtengan el título de la generación más insalubre que jamás haya existido. Las cosas se mueven cuesta abajo bastante rápido.
Hace apenas 35 años, casi el 60% de los niños en Estados Unidos iban en bicicleta o caminaban a la escuela. Hoy, ese número se ha reducido a un lastimoso 12%, sin signos de que mejore nunca más. Estos son los hechos que ya no puedes negar.
Simplemente mire a su alrededor a los niños de su vecindario y notará que la mayoría de ellos no están jugando y corriendo, sino que están más comprometidos con sus iPads y laptops que con pelotas y etiquetas. Lo triste es que los niños inactivos y sedentarios por lo general crecen para tener las mismas cualidades, mientras que los niños que realmente estaban en forma y activos crecerían hasta convertirse en adultos extremadamente en forma y activos.
faster and more robust neuro-electrical brain responses during reading than their less-fit peers. De acuerdo con un estudio reciente, los niños físicamente aptos tienen respuestas cerebrales neurotécnicas más rápidas y robustas durante la lectura que sus pares menos aptos. Sin embargo, hay algunas noticias realmente buenas y ese es el hecho de que usted, como padre, puede cambiar completamente esto. Su hijo nació con un instinto natural de querer moverse y estar activo.
Todo lo que necesitas hacer es empujarlos en esa dirección y mostrarles el camino. Hacer que su hijo ame el ejercicio es tan simple como eso. Ahora que sabemos algo de la historia de fondo, podemos pasar a responder algunas preguntas importantes.
Todos y sus abuelos probablemente hayan escuchado del llamado "hecho" de que levantar pesas hará que el niño deje de crecer. Sin embargo, los hechos son radicalmente diferentes de estos supuestos que la mayoría de la gente hace. Si echamos un vistazo a la investigación, encontraremos que no hay una sola evidencia sólida que nos demuestre que el levantamiento de pesas en realidad dificultará el crecimiento de un niño. De hecho, la investigación nos muestra que los niños que levantan pesas livianas desarrollan una estructura ósea más fuerte, tienen un físico más delgado y en forma, y en general tienen una salud mucho mejor a corto y largo plazo. Créame; No hay una respuesta simple que pueda dar a la pregunta de si el levantamiento de pesas realmente obstaculizará el crecimiento de un niño. Sí, si su hijo levantara pesas que eran demasiado para él o ella, entonces esto inevitablemente provocaría lesiones, pero por supuesto esto puede suceder en cualquier deporte donde se requiera actividad física. La poca evidencia que existe parece sugerir que un niño que levanta pesas realmente crecerá para ser un ser humano más fuerte y saludable que un niño que no lo hace.
Todo depende del niño en cuestión. Si tiene la bendición de tener un hijo que ama estar físicamente activo y constantemente anda haciendo cosas que le encantan, entonces no necesitará ponerlo en ningún tipo de programa de ejercicios. Los programas de acondicionamiento físico estructurados solo son necesarios cuando tienes un niño que realmente prefiere vivir la vida sedentaria y perezosa.
Estos son los consejos exactos que realmente implemento con mis hijos a diario y los he encontrado muy efectivos. Estos son consejos que les animo a todos a implementar si desean criar a su hijo para que esté en forma y activo y también les encanta cada momento.
Es realmente importante que te centres en el juego, porque esa es la mejor manera de alentar a tu hijo a amar la salud y el estado físico. A cada niño le encanta jugar, y generalmente involucra algo que requiere movimiento. La mayoría de los niños querrán correr y hacer cosas activas cuando juegan, y cuanto más los presionen para que hagan esto, más les encantará estar físicamente activos.
Lo que sea que puedan escalar, ya sea un árbol, una barra, una cuerda, o lo que sea ... ¡solo déjalos escalar! Para alentarlos aún más, debe instalar una cuerda o una barra en su hogar para que, tan pronto como su hijo tenga la edad suficiente, deseen levantarse y subir. Esta es una gran manera de mantener a su hijo activo y lejos del aburrimiento, a la vez que es una parte importante para mantenerse fuerte y tonificado.
Naturalmente, tus hijos querrán saltar y correr, lo que significa que también podrían caerse mucho. La mejor manera de minimizar y evitar que ocurran lesiones graves es tomarse el tiempo para enseñarles cómo caerse de la manera más segura posible. Esto minimizará las posibilidades de que ocurra una lesión grave y, de hecho, reducirá las posibilidades de que se lesionen en primer lugar.
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11 mejores bocadillos saludables para niñosAl final, solo necesitas presionarlos para que sean más activos desde el momento en que puedan caminar. Cuanto más los anime a estar activos, es más probable que lo disfruten y quieran hacerlo de manera regular. Una vez que este deseo de estar activo está dentro de ellos, nadie podrá quitárselo nunca y estará con ellos por el resto de sus vidas. ¡No hay ningún regalo que sea mejor que eso!
AUTOR BIO: Si desea leer más artículos de Thomas sobre temas como la dieta para la enfermedad renal y el tratamiento de la insuficiencia renal, consulte su blog en http://mulletxhr.com.
