es.odysseedubienetre.beHay muchos beneficios de agregar aeróbicos acuáticos a su régimen de ejercicio para mejorar su salud general.
Los ejercicios aeróbicos en el agua son una forma de ejercicio en el que los ejercicios aeróbicos se realizan en un cuerpo de agua poco profundo, generalmente una piscina. La resistencia adicional del agua para oponerse a su movimiento es una forma no impactante de ejercitar sus músculos. Si bien este ejercicio se puede realizar solo, también hay muchas clases de aeróbicos acuáticos populares que se pueden realizar con la guía de un entrenador. Esto a menudo se recomienda porque puede ser difícil juzgar el esfuerzo durante este tipo de ejercicio. Por lo tanto, hacerlo dentro de una clase adecuada para su condición física puede garantizar que el entrenamiento valga la pena, sin ser demasiado abrumador o dejarlo dolorido al día siguiente. Al combinar el ejercicio cardiovascular con el entrenamiento de resistencia, a menudo se lo considera una de las mejores y más eficientes formas de ejercicio, especialmente para las personas mayores.
Los ejercicios aeróbicos acuáticos son más comúnmente utilizados por personas que han sufrido lesiones y necesitan reducir el impacto en las articulaciones y partes del cuerpo lesionadas. También es popular para las personas mayores que sufren de artritis u obesidad. Si bien la intensidad de este ejercicio puede no hacer que la frecuencia cardíaca sea tan alta como el ejercicio aeróbico en tierra, se requiere un gran esfuerzo para aeróbicos acuáticos, y algunos estudios han encontrado que en realidad aumenta el flujo sanguíneo al corazón.
Hay muchos beneficios impresionantes para hacer aeróbicos en el agua, incluida su capacidad para aumentar la fuerza muscular, aliviar la presión sobre las articulaciones y optimizar la función intestinal, entre otros. Los ejercicios aeróbicos en el agua pueden ayudar a aumentar la salud y la vitalidad física de las siguientes maneras:
Los diversos beneficios de los aeróbicos acuáticos son difíciles de negar, pero existen ciertos posibles efectos secundarios, así como también condiciones médicas que pueden impedirle disfrutar de este tipo de ejercicio. Algunos de los posibles efectos secundarios incluyen:
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12 mejores ejercicios durante el embarazoLa exposición excesiva al cloro, si se convierte en el área principal para sus ejercicios, podría causar daños en la piel y el cabello, por lo que se recomienda la hidratación y la ducha adecuada después de nadar. Además, algunas personas pueden ser alérgicas al cloro o al bromo, dos elementos comunes en el agua de la piscina. Esto puede causar irritación pulmonar, así como inflamación tópica en la piel.
