es.odysseedubienetre.bePerder peso es algo con lo que millones de personas en todo el mundo se preocupan todos los días. Hay muchos consejos y trucos para perder peso en Internet, y puede ser difícil saber qué soluciones son saludables, efectivas o incluso seguras. Muchas personas buscan la salida más fácil, adoptando dietas rápidas, regímenes dietéticos poco saludables o incluso trastornos alimenticios. Sin embargo, si realmente quiere perder peso, hay una forma de hacerlo que no solo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente, el alma y el espíritu. El yoga para bajar de peso es un método cada vez más popular utilizado por muchas personas en todo el mundo.
Hay una serie de posturas yóguicas (también conocidas como 'asanas') que se destacan específicamente por afectar el metabolismo del cuerpo, el flujo sanguíneo y el funcionamiento general para llevar a la pérdida de peso. Una de las mejores partes sobre el uso de yoga para perder peso es que es un ejercicio aeróbico, como correr, montar en bicicleta o nadar.
Por lo tanto, el yoga ayuda a perder peso como ejercicio básico, pero lo más importante es que las sesiones de yoga dejan a los practicantes en paz, con una mente clara, respiración regulada y un metabolismo equilibrado. Como ejercicio real, es muy valioso, pero hay poses específicas que son ideales para perder peso.
Exploremos algunos de estos métodos más específicos de usar el yoga para perder peso.
Esta pose es especialmente buena para tonificar tu estómago y tus manijas de amor. También es muy bueno para las nalgas, los muslos y la cintura. Dado que estas son algunas de las áreas de mayor preocupación para las personas que tienen sobrepeso, esta pose particular es muy importante para agregar a su rutina de yoga. Logras esta postura parándote con los pies juntos y levantando las manos por encima de tu cabeza, apuntando hacia el cielo. Lentamente incline de lado a lado con las manos elevadas mientras exhala. Sentirás la sensación de estiramiento desde la mitad de los muslos hasta la punta de tus dedos. Repita esta postura en ambos lados de su cuerpo. Definitivamente podría ayudarlo a perder peso y tensar esas áreas sueltas.
Esta postura también se conoce como pose de silla, y requiere una gran concentración, concentración y fuerza central. A medida que te vuelves más fuerte y más equilibrado, podrás mantener la postura por más tiempo. Es particularmente bueno para tonificar tu núcleo, aplanando tu abdomen, perdiendo el exceso de grasa de tus muslos y tonificando tus nalgas. Puedes lograr esta postura levantando las manos por encima de tu cabeza y luego doblando las rodillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Además, incline el torso hacia adelante y mantenga ese equilibrio el mayor tiempo posible. Verá cómo se desvanecen las pulgadas y el tono de los músculos en todos los lugares correctos.
Esta asana también se conoce como la pose del árbol, y es una de las mejores para los músculos abdominales, así como para los muslos y los brazos. Logramos esta postura parándonos sobre una pierna y levantando el otro pie contra el muslo derecho. Extienda los brazos hacia arriba y junte las manos. Esto puede ser muy difícil para aquellos que luchan con el equilibrio. Al principio, no trates de subir el talón, concéntrate en dominar tu respiración y tu equilibrio. A medida que seas más capaz, puedes aumentar la altura de tu pie y la posterior dificultad / eficacia de la pose.
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10 técnicas fáciles para una rápida pérdida de pesoEste podría ser el proceso de yoga más importante para la pérdida de peso, ya que en realidad es una sucesión de asanas diferentes, que implica una progresión constante de estiramiento hacia adelante y hacia atrás, ayuda a regular la respiración, pasa de sistemas nerviosos simpáticos a parasimpáticos y estimula la circulación en el cuerpo. Además, al combinar un número de asanas, puedes realizar un entrenamiento de cuerpo completo, haciendo de esta una de las mejores técnicas. Un Surya Namaskar apropiado debe practicarse cuidadosamente y tal vez bajo la atenta supervisión de un instructor de yoga.
Si bien hay docenas de asanas que pueden afectar el cuerpo, estas son algunas de las más efectivas. Sin embargo, si desea utilizar el yoga como una técnica consistente de gestión de la pérdida de peso, lo mejor que puede hacer es aprender de un instructor de yoga adecuado antes de intentar dominar las poses y los procesos por su cuenta. Hay estudios de yoga en casi todas las principales ciudades del mundo, especialmente en la India, que es el lugar de nacimiento del yoga. La pérdida de peso no tiene que ser sobre dietas rápidas y ejercicio sin sentido, puede ser un viaje espiritual e iluminador si eliges hacer yoga como parte de él.
