es.odysseedubienetre.beLa gente usa la terapia de biorretroalimentación por docenas de razones diferentes, pero antes de ir a su primera sesión, hay varias cosas que debe entender.
La biorretroacción es un tipo de terapia que implica medir sus respuestas fisiológicas en tiempo real para ayudar a ajustar sus comportamientos físicos y psicológicos. En términos simples, esta terapia te brinda más control sobre tus funciones involuntarias. Al conectar los sensores a diferentes partes del cuerpo, los especialistas en biorretroalimentación pueden controlar los cambios en el ritmo cardíaco, la temperatura de la piel, la tensión muscular, la respiración e incluso la actividad cerebral. Esta terapia es un medio de tomar control de su salud al comprender de manera más tangible cómo sus pensamientos y conductas afectan directamente su salud. Las sesiones de terapia, que generalmente duran alrededor de 90 minutos, pueden incluir aspectos como visualización guiada, meditación, relajación muscular progresiva y ejercicios de respiración profunda. Para el éxito a largo plazo con esta terapia, se pueden requerir de 10 a 15 sesiones individuales.
Hay varios tipos de biorretroalimentación que incluyen:
La colocación de sensores en partes clave del cuerpo puede permitir una medición precisa de los cambios, dependiendo de qué condición de salud esté tratando de tratar o mitigar. También hay dispositivos de biofeedback, como sensores de dispositivos móviles pequeños que se pueden unir a la punta de los dedos para un seguimiento continuo. Algunas personas también usan cintas para la cabeza que controlan la actividad cerebral mientras meditan, enseñándoles a aclarar su mente de manera más efectiva y almacenando todos los datos fisiológicos para una lectura posterior.
Los beneficios principales de la terapia de biorretroalimentación incluyen dolores de cabeza reducidos, salud cardíaca mejorada, disminución de la ansiedad, reducción del dolor y prevención de la hiperactividad.
Esta es una de las razones más comunes por las que las personas buscan la terapia de biorretroalimentación; Los dolores de cabeza crónicos pueden ser debilitantes y a menudo son una combinación de tensión muscular no identificada y niveles elevados de estrés. Este método de tratamiento puede reducir el estrés y la tensión, ayudando a eliminar o reducir la frecuencia de dolores de cabeza.
Cambiar la forma en que piensas es tan importante como cambiar la forma en que actúas y te mueves. Ciertas formas de esta terapia, como el electroencefalograma, pueden mostrar claramente cómo cambia su cuerpo en función de su enfoque mental. Al ver la relación tan claramente, es más fácil controlar esos pensamientos y naturalmente reducir sus síntomas de ansiedad.
Existe alguna evidencia de que esta terapia puede ayudar a reducir la presión arterial, lo que a su vez puede proteger la salud cardiovascular, pero no se confía en esto como un reemplazo de la medicación para la hipertensión normal. Dicho esto, cualquier reducción en el estrés puede ser buena para tu corazón en general.
Muchas personas soportan grandes cantidades de tensión en sus músculos sin saber que lo están haciendo. La terapia gradual de relajación muscular puede ayudarlo a identificar dónde están esas áreas de tensión muscular, y también le muestra las mejoras fisiológicas cuando se liberan esos músculos. Esto le permite controlar mejor sus músculos y sus niveles de dolor a diario.
Ya sea que esté luchando para tener evacuaciones intestinales normales o luchando para controlar su tracto urinario, esta terapia puede ayudar. Para las mujeres que luchan contra la incontinencia, los tratamientos comunes incluyen ejercicios para fortalecer los músculos del piso pélvico. Para el estreñimiento, las técnicas de relajación pueden desenredar los nudos en el estómago y favorecer los movimientos intestinales normales.
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Terapia de yoga: la clave para el manejo del estrésPara niños pequeños y adultos que sufren de trastorno por déficit de atención u otras formas de hiperactividad, se ha sabido que esta terapia alternativa ayuda a las personas a enfocar sus pensamientos y mejorar sus habilidades de concentración, sin la necesidad de poderosos medicamentos recetados.
No se informaron efectos secundarios al uso de la terapia de biorretroalimentación, aunque puede no ser una opción ideal para algunos pacientes, especialmente si se trata de condiciones de salud intensamente personales, como las que afectan la salud mental o el sistema nervioso. Antes de comenzar este tipo de terapia especializada, hable con su médico sobre cualquier riesgo para su caso específico.
