Qué es Yin Yoga

Practicar yin yoga es una forma popular y efectiva de aumentar la flexibilidad y lograr la armonía interna en tu práctica de yoga.

¿Qué es Yin Yoga?

El yoga Yin es un enfoque más lento para el yoga tradicional, en el que el practicante sostiene asanas o posturas durante periodos de tiempo más largos. En lugar de lograr un flujo continuo, este estilo de yoga se centra más en el silencio interno y el movimiento de la energía a través del cuerpo. Las posturas prolongadas en yin yoga pueden durar cinco minutos o más, en lugar de los 20-30 segundos que comúnmente se practican en otras disciplinas de yoga. El propósito del yoga yin es aumentar la fuerza de los tejidos conectivos y aumentar la flexibilidad mientras se busca un equilibrio entre el yin y el yang, aspectos opuestos de la naturaleza.

Yin Yoga plantea

Las principales poses asociadas con el yoga yin incluyen asiento de meditación, pose de foca, pose de niño y pose de plátano, entre otros.

• Asiento de meditación: durante 6 minutos, conéctese a un asiento cómodo con una columna recta.
• Corazón derretido: manteniendo las caderas sobre las rodillas, inclínate hacia delante sobre los antebrazos y cierra las manos durante 3-4 minutos.
• Pose de sello: en tu vientre, apuntate con los brazos estirados durante 3-4 minutos.
• La postura del niño: Arrodillarse con las nalgas en los pies, estirar los brazos y colocar la frente en el suelo durante 5-6 minutos.
• Banana Pose o Bananasana: boca arriba, empuja los pies a un lado de la colchoneta, y la parte superior de los brazos y los hombros al mismo lado. Forme una luna creciente con su cuerpo y sostenga durante 2-3 minutos en cada lado.
• Pose de mariposa: Trae los pies desde una posición sentada e inclínate lentamente sobre tus pies durante 3-4 minutos.

Otras poses incluyen:

• Savasana
• Piernas a la transición de pecho
• Pose de libélula

Beneficios de Yin Yoga

Hay muchos beneficios en la práctica regular de yin yoga, que incluyen los siguientes:

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• Alivio de los síntomas de ansiedad y estrés crónico
• Aumento de la flexibilidad
• Circulación adecuada a las extremidades del cuerpo
• Aumente el metabolismo y la fuerza del núcleo
• Desintoxicación del cuerpo
• Fortalecer los órganos internos
• Alienta el amor propio y la comunicación con su propio cuerpo
• Aumente la fortaleza y la resistencia, tanto mental como físicamente
• Mejora la movilidad articular
• Release fascia
• Mejora la perseverancia
• Promover el resplandor

Hay una cualidad casi meditativa en este estilo de yoga que es único entre muchos otros tipos populares de prácticas yóguicas.