es.odysseedubienetre.beContinuar con una dieta de yogur es una gran manera de reequilibrar su sistema gastrointestinal y ayudar en los esfuerzos de pérdida de peso.
La dieta de yogur se centra en los efectos del yogur en la salud para la salud general del intestino, así como su contenido de nutrientes denso. Al comer una alta concentración de yogurt en el transcurso de 7 días, además de proteínas magras, vegetales con almidón y frutas, los profesionales creen que esta dieta puede reequilibrar las bacterias beneficiosas y ayudar a perder peso.
El yogur es un producto lácteo semi-ácido hecho de leche que ha sido fermentada con la adición de bacterias. En general, comer yogur se considera una parte saludable de su dieta, ya que contiene probióticos, minerales y vitaminas, además de proteínas. Los productos lácteos enteros, en lugar de productos bajos en grasa o reducidos en grasa, a menudo tienen concentraciones más altas de calcio y otros nutrientes deseados. Dicho esto, comer una cantidad excesiva de productos lácteos enteros también puede conducir al aumento de peso. ¡Una sola porción de yogur de 170 gramos contiene alrededor de 100 calorías, además de 6 gramos de carbohidratos y 17 gramos de proteína!
Si elige seguir una dieta de yogur, debe saber que es bastante estricta, a diferencia de otras dietas más flexibles. La dieta de yogur es muy estrecha, lo que significa que su ingesta de alimentos por día no varía mucho. Estos planes podrían fluctuar levemente dependiendo de sus metas generales de adecuación o adelgazar, pero para la pérdida moderada de peso, la siguiente dieta de yogurt debería ser efectiva.
Como se mencionó, la parte más importante de la dieta es el yogur, por lo que aproximadamente 500 ml de yogur se deben consumir cada día en diversas formas. Alrededor de eso, debes incluir los siguientes alimentos:
Puede hacer la dieta tan creativa y variada como desee, o abordarla de una manera más utilitaria:
6 tazas de yogurt y 4 onzas de carne
6 tazas de yogurt y 4 papas al horno
6 tazas de yogur, 1 manzana, 1 kiwi y 4 onzas de pollo
6 tazas de yogur, 4 onzas de salmón y 1 mango
Una mezcla de frutas y verduras todo el día (sin plátanos), 6 tazas de yogur
6 tazas de yogur natural
8-10 tazas de agua de manantial
Ver también
Yogurt helado vs helado: que es más sano
Yogurt Griego vs Yogurt Regular: Que es Más SaludableHay muchas variaciones en esta dieta, pero el elemento clave es la inclusión de yogur, preferiblemente yogur griego, ya que se considera una opción más rica en nutrientes.
Antes de lanzarse a esta dieta, debe considerar sus objetivos de aptitud física y abordar la dieta de esta manera. Por ejemplo, si desea arrojar libras, entonces una dieta básica y utilitaria de calorías limitadas (como la explicada anteriormente) funcionará. Sin embargo, si desea desarrollar un estilo de vida y hábitos alimentarios generales más saludables, será beneficioso crear un menú semanal más diverso. Una vez que comprenda cómo crear una dieta sana y equilibrada, y vea los resultados con tanta claridad, será mucho más fácil incorporar esos cambios a largo plazo.
