Algunos consejos para una buena noche de sueño son simples pero importantes, como: No coma mucho y evite la cafeína , la nicotina y el alcohol por lo menos 4 horas antes de ir a la cama; Mantenga un ritmo de sueño : vaya a la cama a la misma hora todas las noches e intente mantener esa rutina los fines de semana; Si no duerme en 30 minutos, levántese y busque una actividad relajante como escuchar música suave o leer ; Evite tomar notas, leer o ver la TV en la cama ; Tome un baño caliente , trate de relajarse y evitar pensamientos desagradables.