Así, si la mujer no hizo la ligadura de las trompas y no está usando ningún método anticonceptivo y continúa teniendo contacto íntimo, podrá quedar embarazada y por eso si éste no es su deseo aunque desconfíe que está entrando en la menopausia deberá continuar usando métodos anticonceptivos para evitar el embarazo no deseado.
Para combatir el calor en la menopausia se indica el consumo de alimentos que contienen hormonas fritas, ya que atenúan la variación hormonal. Algunos ejemplos son la soja, sus derivados y el ñame. Las olas de calor de la menopausia son causadas por un cambio en el hipotálamo, responsable de regular la temperatura corporal.
Para mantener la buena forma en la menopausia es importante disminuir la ingesta de calorías y practicar algún tipo de ejercicio físico regularmente. En esta fase las alteraciones hormonales hacen que la acumulación de grasa en la barriga sea mayor y por eso es esencial hacer un ejercicio que sea capaz de aumentar la frecuencia cardíaca.
Hacer la reposición hormonal de forma natural, o con la utilización de medicamentos, es una opción para aliviar los síntomas causados por la menopausia, pero que no siempre es suficiente para evitar el riesgo de estas enfermedades. Por eso es bueno saber cuáles son las enfermedades que pueden surgir en esa fase para ir al ginecólogo en caso de sospechosidad.
Comprender qué hacer en la menopausia es importante para que la mujer no tenga sus relaciones interpersonal afectadas. Por eso, indicamos aquí 5 consejos de lo que se puede hacer para sentirse bien en la menopausia: Ser orientada por un médico , para que éste evalúe sus síntomas y la necesidad de medicamentos; Realizar algún tipo de actividad física que le dé placer.
La mayoría de las mujeres entra en la menopausia entre los 48 y 51 años, pero esto no es una regla y la mujer puede empezar a sentir las olas de calor típicas de la menopausia a los 42 años. Después del surgimiento de los síntomas, la menopausia puede tardar hasta 5 años para instalarse y durante este período llamado de climaterio los síntomas como calor repentino, dificultad para dormir, dolor de cabeza y la menstruación irregular pueden surgir con mayor o menor intensidad.
El uso de la lecitina de soja es una excelente forma de reducir los síntomas de la menopausia porque es rica en ácidos grasos poliinsaturados esenciales y en nutrientes del complejo B como colina, fosfatídios e inositol, que actúan de forma beneficiosa en las alteraciones hormonales típicas de este período.
Para encontrar el bienestar en la menopausia, se sugiere la suplementación con la soja o la terapia de reemplazo hormonal y la práctica constante de ejercicios físicos. Estos tratamientos pueden ser la mejor solución para reducir los síntomas de la menopausia, como las sensaciones súbitas de calor y el aumento de peso, pero siempre debe ser orientado por un médico.
El ciclo menstrual en la menopausia queda bastante alterado debido a los cambios hormonales bruscos y constantes que ocurren en esta fase de la vida de la mujer. Por eso es normal que la menstruación se vuelva irregular, durará más días y venir en mayor o menor intensidad. Además, la menstruación puede fallar algunos meses, tardando más de 60 días para regresar, pero la mujer sólo entra en la menopausia cuando se completa 12 meses consecutivos sin menstruación, antes de eso, este período se llama el clima, pero también debe ser acompañado por el período el médico puede indicar qué hacer para combatir síntomas como olas de calor, insomnio, irritabilidad y dolor de cabeza que suelen surgir en esa época.
Para perder el vientre en la menopausia es importante tener una alimentación equilibrada y mantener la práctica regular de ejercicio físico porque en esa fase se producen cambios en la forma del cuerpo y es más fácil acumular grasa en la región abdominal. Pero sólo la alteración hormonal de esta fase de la vida no justifica el aumento de peso.
