es.odysseedubienetre.beAdemás, la cafeína en cápsulas estimula el adelgazamiento, porque el metabolismo acelerado hace que el organismo gaste más energía y aumente la quema de grasa.
Este suplemento puede ser comprado en farmacias, tiendas de suplementos alimenticios o de productos naturales, y su precio varía entre aproximadamente R $ 30,00 a R $ 150,00, pues depende de la dosis de la cafeína, de la marca del producto y de la tienda que vende.
Para qué sirve
Mejora el desempeño de la actividad física
Cómo tomar
Su uso se puede dividir en 1 o 2 tomas diarias, preferiblemente después del desayuno y después del almuerzo. También puede ser utilizado por la tarde antes de la actividad física, pero debe ser evitado por la noche, pues puede entorpecer el descanso y el sueño.
También se recomienda consumir la cápsula de cafeína después de una comida, para disminuir la irritación en el estómago.
Posibles efectos colaterales
La cafeína causa tolerancia, por lo que pueden ser necesarias dosis cada vez mayores para causar el mismo efecto a lo largo del tiempo. Además, también causa dependencia física, pues algunas personas que consumen diariamente pueden tener síntomas de abstinencia cuando su uso es interrumpido, como dolor de cabeza, cansancio e irritabilidad. Estos efectos tardan de 2 días a 1 semana para desaparecer, y se pueden evitar si el uso de la cafeína no es diario.
Quien no debe usar
El uso de la cafeína debe ser evitado por personas que sufren de insomnio, ansiedad, migraña, zumbido y laberintitis, ya que puede empeorar los síntomas.
Además, las personas que usan antidepresivos del tipo IMAO, como Fenelzina, Pargilina, Seleginina, Iproniazida, Isocarboxazida y Tranilcipromina, por ejemplo, deben evitar dosis altas de cafeína, ya que puede haber una asociación de efectos que causan presión arterial alta y latidos rápidos del ritmo cardíaco .
La cafeína es una metilxantina, es decir, una sustancia que tiene acción directa en el cerebro, y actúa bloqueando los receptores de la adenosina, que es un neuromodulador que se acumula en el cerebro a lo largo del día y provoca cansancio y sueño. Al bloquear la adenosina, la cafeína aumenta la liberación de neurotransmisores, como adrenalina, noradrenalina, dopamina y serotonina, lo que causa su efecto estimulante.
La cafeína purificada se encuentra en forma de cafeína anhidra, o metilxantina, que es más concentrada y puede tener efectos más potentes.
Otras fuentes de cafeína
Además de las cápsulas, la cafeína se puede encontrar de diversas formas, como en el propio café, en bebidas energéticas o concentrada en forma de polvo. Así, para obtener el equivalente a 400mg de cafeína, se necesitan cerca de 4 tazas de café fresco, de 225ml.
