es.odysseedubienetre.be

Dieta de la fruta para adelgazar rápido sin pasar hambre

La dieta de las frutas promete adelgazar rápido, entre 4 y 9 kg en 3 días, usando frutas y verduras preferentemente crudos en la alimentación. También favorece el proceso de desintoxicación, lo que acelera aún más la pérdida de peso.

Según el autor de esta dieta, Jay Robb, que debe ser hecha durante sólo 3 días seguidos, la única actividad física recomendada es como máximo 20 minutos de caminata leve por día, y no se debe beber café o té negro en esos días, sólo agua, alrededor de 12 vasos por día que puede ser con limón. Sin embargo, para que esta dieta aumente la quema de grasa y provoque un adelgazamiento rápido, es importante ingerir alimentos ricos en proteínas como leche de soja, pechuga de pollo a la parrilla, queso blanco, huevo cocido, o proteína en polvo para colocar en la sopa o en los jugos, por ejemplo. Y es por eso que esta dieta también se conoce como diata de la fruta y la proteína.

Además, otro punto fundamental para que la dieta de la fruta funcione es que los vegetales sean orgánicos o biológicos, libres de agrotóxicos para que realmente ayudan a eliminar las toxinas acumuladas y desintoxicar el cuerpo y además de enredar también mejora la piel, la circulación y la circulación el funcionamiento del intestino.

Alimentos prevenidos na dieta

Alimentos a evitar na dieta

Menú de 3 días para adelgazar rápido

Día 1Día 3Día 3

Desayuno

1/2 papaya 1 vaso de leche de soja1 huevo caliente

1 taza de ensalada de frutas

Vitamina de melón, 1 1 limón y 1 vaso de leche de avena

Colación

1 vaso de leche de almidón batido con plátano y fresa

1 plátano amasado con avena y canela

Vitamina de piña

50 ml de leche de coco, 1/2 piña. (Estética para endulzar)

​​Almuerzo

Huevo cocido con zanahoria rallada lechuga y cebollaPescado al vapor con brócoli y 1 tomate asado temido con salsa pestaensalada de lechuga de tomate y pepino y atún enlatado conservado en agua.
Snack-panqueque de harina de avena (huevo, avena, leche de soja, harina de arroz)Guacamole con palos coenoura (aguacate triturado con tomate y cebolla) y crema de papaya apiocon chía semillas de tomate ensalada de la cena
con albahaca y pechuga de pollo a la parrillaEnsalada de espinacas y remolacha y manzana con cáscaraPanqueque de calabaza (100 g de harina de linaza, 2 calabazas ralladas y agua con sal y hierbas aromáticas) filete pequeño a la parrilla

El final de semanas y períodos de vacaciones deben ser los momentos más indicados para someterse a este tipo de restricción alimentaria.

Qué comer en la dieta de la fruta

La dieta de las frutas proporciona alrededor de 900 -1.000 calorías al día, con alrededor de 100-125 gramos de proteína en el primer día y alrededor de 50 gramos de proteína en los dos días siguientes y se puede comer :

Frutas frescas;

  • Vegetales de preferencia crudos;
  • Fuentes de proteína magra como carne de pollo, tofu y merluza por ejemplo.
  • Qué no comer en la dieta de la fruta

Además de los alimentos listados no se deben consumir suplementos alimenticios mientras se hace la dieta de la fruta.

Cafeína;

  • Café;
  • Té negro;
  • Bebidas alcohólicas;
  • Refrigerantes incluyendo los light.
  • De acuerdo con el americano Jay Robb lo que hace que este régimen de adelgazamiento rápido, diferente de los demás, es que incluye proteína magra para ahorrar el músculo del cuerpo y ayudar a quemar grasa mientras se ingiere mucha fruta que proporciona mucha agua, fibras y vitaminas que el cuerpo necesita.