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Dieta de 1200 calorías

El objetivo de la dieta de 1200 calorías es que el individuo gaste más calorías que ingiere por día, para que pueda pasar la grasa acumulada. Una mujer adulta, sedentaria gasta alrededor de 1800 a 2000 calorías por día, y por eso si hace una dieta de 1200 calorías va a ingerir de 600 a 800 calorías menos de lo que gasta, y por eso, va a adelgazarse.

Menú de la dieta de 1200 calorías

Este es un ejemplo de menú de dieta de 1200 calorías, para 2 días, muy simple de seguir, pero esta dieta puede ser seguida por 1 semana, y para eso, basta con variar las frutas, las verduras y las verduras, respetando sus horarios y sus cantidades.

Desayuno

1 vaso de leche desnatada, sin azúcar + un pan integral con poca mantequilla

o

2 yogures naturales + 3 galleta más grande

Colación

2 tostadas con té sin azúcar

o

1 fruta - manzana, pera, naranja , melocotón o kiwi

Almuerzo

sopa de verduras + verduras en el plato con 60 g de carne a la parrilla o cocida y 2 cucharadas de arroz + 1 fruta

o

sopa de verduras + ensalada + 120 g de pescado o 1 huevo + 1 fruta

Lanche

200 ml de leche desnatada o té sin azúcar o 30g de cereal con 200 ml de leche descremadaCena
sopa de verduras + verduras en el plato con 60 g de pescado a la parrilla o cocida y 1 patata pequeña (tamaño de 1 huevo de gallina) + 1 fruta

Cena

3 galletas más bien con té sin azúcar o 1 yogur natural sin azúcarEn esta dieta de 1200 calorías, con alimentos simples, es importante beber 1,5 a 2 litros de agua al día y al condimentar la ensalada en las comidas principales no ultrapuestas hornear 2 cucharaditas de aceite de oliva. Ver también la dieta de 800 calorías. La dieta de 1200 calorías para hombres es idéntica a la que se hace para la mujer y puede ser seguida por ambos géneros, pero es fundamental el acompañamiento médico, o de nutricionista, cuando se inicia cualquier dieta para no perjudicar la salud.

Ver el vídeo y saber más consejos de la nutricionista:

Algunos ejercicios que puede hacer para adelgazar:

Entrenamiento de caminar para adelgazar

Imagem ilustrativa do vídeo: Emagrecer com Saúde

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