Dieta más que perfecta
La dieta más que perfecta es aquella donde no impide al individuo de comer ningún tipo de alimento, solamente restringiendo la cantidad que se come. En esta dieta se recomienda el consumo de:
- 60% de carbohidratos;
- 25% de grasas (buenas);
- 15% de proteínas y
- 25 a 30 g de fibras al día.
El cálculo se realiza a simple vista, observando el plato de cada comida. Por ejemplo: el 60% de los carbohidratos, indican que los alimentos ricos en carbohidratos como el macarrón, el arroz y la patata pueden ocupar el 60% del plato, y así sucesivamente.
La dieta más que perfecta permite perder en promedio de 4 a 5 kilos por mes, cuando el individuo la sigue correctamente y hace alguna actividad física diariamente. Las dietas de la moda, y las dietas muy restrictivas no estimulan una reeducación alimentaria, y pueden generar ansiedad, comprometiendo la pérdida de peso, y favoreciendo los "asaltos" a la heladera.
Adoptar un nuevo estilo de vida es fundamental para quien desea adelgazar y no volver a engordar nunca más.
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