Lo que es fatiga muscular y por qué ocurre

La fatiga muscular es muy común después de un esfuerzo físico mayor de lo normal porque los músculos no están acostumbrados y se cansan rápidamente, incluso para las actividades simples, como caminar o coger objetos. Así, la mayoría de la gente sólo siente fatiga muscular cuando comienza a practicar una nueva actividad física.

La disminución de la fuerza y ​​el aumento de la fatiga muscular también es una característica normal del proceso de envejecimiento, porque a lo largo de los años los músculos pierden volumen haciéndose más débil, principalmente si no se entrenan. Si estas son las causas de su fatiga, vea lo que puede hacer para aliviar el problema.

Situaciones que pueden causar fatiga muscular

Sin embargo, la fatiga muscular también puede indicar problemas de salud, especialmente cuando no es provocado por estas dos principales causas o cuando afecta la calidad de vida, impidiendo las actividades normales. En el caso de la fatiga muscular aparece muy frecuentemente, una de las primeras causas investigadas es la fractura de minerales importantes en el organismo, como el potasio, el magnesio o el calcio. Estos minerales son esenciales para el trabajo muscular, permitiendo contraer y relajar las fibras musculares. De esta forma, siempre que están ausentes, los músculos tienen mayor dificultad para funcionar, causando más cansancio.

¿Qué hacer:

es importante aumentar el consumo de alimentos que son ricos en calcio, potasio y magnesio, pero si el problema no mejora es recomendado consultar a un médico general para realizar un examen de sangre y confirmar el diagnóstico, iniciando el uso de suplementos alimenticios, si es necesario.

• 2. Anemia Los músculos también necesitan oxígeno para funcionar correctamente y, por lo tanto, la anemia es otra causa frecuente para la fatiga muscular. Esto sucede porque en la anemia existe una disminución del número de células rojas que transportan oxígeno en la sangre hasta los músculos.

Como la anemia, normalmente, se desarrolla de forma lenta y gradual es posible que algunos síntomas, como fatiga muscular, cansancio y falta de aire surgen incluso antes de hacerse el diagnóstico.

Qué hacer:

si cree que puede estar con anemia debe consultar a un médico general para realizar un examen de sangre y confirmar el problema. El tratamiento generalmente varía de acuerdo con el tipo de anemia, así que vea lo que el médico puede recomendar hacer.

• 3. Diabetes La diabetes causa un aumento en el nivel de azúcar en la sangre que puede afectar la sensibilidad de los nervios, por lo que las fibras musculares que están ligadas a los nervios afectados se debilitar o dejar de funcionar, reduciendo bastante la fuerza de los nervios afectados, músculos.

Qué hacer:

este tipo de problema es más común en las personas que tienen diabetes pero que no siguen el tratamiento. Por lo tanto, se recomienda hacer el tratamiento correctamente o consultar al endocrinólogo para evaluar si es necesario adecuar el tratamiento.

• 4. Problemas cardíacos Algunos problemas cardiacos, especialmente la insuficiencia cardíaca, pueden provocar una disminución de la sangre oxigenada que recorre el cuerpo, disminuyendo también la cantidad de oxígeno que llega a los músculos. En estos casos, es común sentir cansancio excesivo, incluso sin hacer ejercicio, y sensación de falta de aire frecuente. Vea que otros síntomas pueden indicar problemas en el corazón.

Qué hacer:

cuando se desconfía de problemas en el corazón es recomendado consultar a un cardiólogo para hacer exámenes, como el electrocardiograma, para identificar si el corazón está funcionando correctamente.

• 5. Enfermedades renales Cuando los riñones no funcionan normalmente es posible que aparezca un desequilibrio en la cantidad de minerales en el organismo. Así, si minerales como el calcio, el magnesio o el potasio están en cantidad equivocada, los músculos pueden dejar de trabajar, provocando una disminución acentuada de la fuerza y ​​aumento del cansancio general.

¿Qué hacer:

si existe un historial familiar de enfermedades renales o si se desconfiar de que este puede ser el problema, se recomienda consultar a un nefrologista para identificar si existe alguna enfermedad en los riñones e iniciar el tratamiento adecuado.

• Además de estas causas existen otras que pueden causar fatiga en los músculos, por lo que si este síntoma está presente por más de 1 semana y si no ha iniciado ningún tipo de actividad física, ni hecho ningún esfuerzo extra, como una limpieza, por ejemplo, debe buscar ayuda médica para realizar exámenes e iniciar el tratamiento adecuado.