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El yodo es un mineral que tiene funciones en el organismo como prevenir el cáncer, problemas en la tiroides e infertilidad.

Prevenir infertilidad en mujeres, pues mantiene la producción adecuada de hormonas de la tiroides;

  • Prevenir cáncer de próstata, mama, útero y ovarios;
  • Prevenir el aumento de la presión arterial en las mujeres embarazadas;
  • Prevenir deficiencias mentales en el feto;
  • Prevenir enfermedades como la diabetes, problemas cardiacos e infarto;
  • Combatir las infecciones causadas por los hongos y las bacterias.
  • Además, las cremas con yodo se pueden aplicar en la piel para combatir y prevenir las infecciones, mejorar la cicatrización de las heridas en la boca durante la quimioterapia y tratar las heridas y las úlceras en los diabéticos.
  • Cantidad recomendada

Iodo previne infertilidade e problemas na tireoide

La cantidad recomendada de yodo al día varía de acuerdo con la edad, como se muestra en la siguiente tabla:

Edad

Cantidad de yodo

0 a 6 meses110 mcg
7 a 12 meses130 mcg
1 a 8 años90 mcg
9 a 13 años120 mcg
14 años o más150 mcg
Mujeres embarazadas220 mcg
Mujeres que amamantan290 mcg
La suplementación de yodo debe realizarse siempre bajo orientación médica, y normalmente se recomienda en casos de deficiencia de este mineral, bocio, hipertiroidismo y cáncer de tiroides. Ver qué comer para regular la tiroides.Efectos colaterales y contraindicaciones

En general, el yodo es seguro para la salud, pero las cantidades excesivas de este mineral pueden causar náuseas, dolor en el estómago, dolor de cabeza, secreción nasal y diarrea. En personas más sensibles, puede causar hinchazón en los labios, fiebre, dolor en las articulaciones, picazón, hemorragias y muerte.

Así, la suplementación de yodo no debe sobrepasar los 1100 mcg al día en adultos adultos, y dosis menores deben ser dadas para bebés y niños, debiendo ser hecha sólo de acuerdo con la orientación médica.

Alimentos ricos en Yodo

La tabla siguiente trae los alimentos ricos en yodo y la cantidad de ese mineral en 100g de cada alimento.

Alimento (100g)

Yodo (mcg)

Alimento (100g)Yodo (mcg)Cavala170
Bacalao110Salmón71,3
Leche23,3Huevo130,5
Camarón41 , 3Atún en lata14
Hígado14,7Además de estos alimentos, la sal en Brasil es enriquecida con yodo, una medida que ayuda a prevenir carencias de ese nutriente y problemas de salud como el bocio.Ver 7 Signos de que puede estar con problemas en la Tireoide para iniciar rápidamente el tratamiento.