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Alimentación para el vestibular

La alimentación para el vestibular tiene como objetivo ayudar al candidato a tener más energía mental y concentración a la hora de estudiar, sin embargo, también debe ayudar al vestibular a relajarse y descansar bien cuando sea necesario, para que el cerebro se mantenga receptivo a la más información .

Alimentación para el día del vestibular

La alimentación para el día del vestibular tiene que comenzar con un buen desayuno. Un buen ejemplo de lo que comer en el día de la prueba puede ser una copa de leche de soja, de almendra o de arroz con granola, o cereales con frutas y yogurt. El estudiante que se pone más nervioso puede optar por algo más simple, como una vitamina con frutas secas.

Durante la prueba, el estudiante podrá comer una barrita de cereal, chocolate amargo o frutas secas. También es importante tener siempre líquidos disponibles para mantenerse hidratado. El té verde, por ejemplo, es una buena opción, porque además de hidratar también ayuda al vestirse a tener más atención. Sin embargo, durante la prueba, es importante evitar el consumo excesivo de café, té mate y guaraná natural u otras bebidas con cafeína, pues la cafeína ayuda a estar más alerta, pero en exceso puede causar agitación, dolor de cabeza y aumentar la ansiedad.

Vea este vídeo y sepa lo que debe comer para pasar en el vestibular:

Imagem ilustrativa do vídeo: COMO PASSAR NA PROVA - O que comer

Alimentación antes del vestibular

En la alimentación antes del ingreso es importante adaptar la dieta para un mejor desempeño en la prueba. Algunas sugerencias de alimentos aconsejados para comer durante la preparación para el vestibular son:

  • Hacer comidas ligeras de 3 en 3 horas, con gelatina, chocolate o yogurt, por ejemplo. El cerebro recibe energía además de hacer una pausa que ayuda a mantener la concentración en períodos de largos estudios;
  • Comer frutas y verduras que son ricos en vitaminas y minerales, que ayudan a regular todas las funciones del organismo y tienen antioxidantes, que protegen las células del cerebro;
  • Preferir alimentos como pescado, frutas secas y semillas, pues son ricos en omega 3 que es importante para proteger las células cerebrales, mejorando el rendimiento del cerebro;
  • Semillas de calabaza, almendras o avellanas que tienen magnesio, que previene la falta de memoria, así como mejora el rendimiento y la vitalidad del cerebro.
  • Café y bebidas con cafeína como el guaraná, pues tienen cafeína que estimula el sistema nervioso central manteniendo al individuo más alerta. Sin embargo, es importante beber, como máximo, 4 tazas de café café al día.

Existen otras sustancias que también son buenas para estimular el cerebro, pero son más fáciles de ingerir a través de suplementos, como el ginko biloba, que mejora el flujo sanguíneo en el cerebro mejorando la concentración, memorización y retención de los contenidos estudiados. El suplemento se puede tomar bajo orientación médica durante el período de preparación para la prueba.

Para hacer que su cerebro se vuelva mucho más inteligente, usted necesita leer:

  • Alimentación para el cerebro
  • Omega 3 mejora el aprendizaje