es.odysseedubienetre.beBuscar un buen té para la mejora del sueño es natural, ya que estas bebidas herbales y calmantes a menudo pueden ayudar a mejorar el descanso, además de proporcionar una serie de otros beneficios para la salud.
Una de las cosas más importantes que podemos hacer por nuestro cuerpo asegura que descanse lo suficiente. Sin embargo, muchas personas no le dan a sus cuerpos el rejuvenecimiento adecuado del sueño todas las noches. Esto se debe a hábitos de vida deficientes, estrés, insomnio u otras causas comunes de mala calidad del sueño. Si no puede dormir lo suficiente y sin interrupciones todas las noches, puede comenzar a afectar su sistema inmunitario, así como otros sistemas en el cuerpo. Un sueño deficiente puede dejarlo irritable, más propenso al aumento de peso y las enfermedades crónicas, y menos capaz de manejar desafíos cognitivos a lo largo del día.
Los mejores tipos de té que lo ayudan a dormir incluyen el consumo de té de manzanilla, té de lúpulo, té de valeriana, té verde, té de pasiflora y té de hierba gatera, entre otros.
La hierba de valeriana se piensa comúnmente como un ansiolítico, que es capaz de calmar el sistema nervioso y prevenir la ansiedad o el estrés. Sin embargo, la investigación también ha demostrado que esta hierba es capaz de aumentar la producción de GABA (ácido gamma-aminobutírico), un químico en el cerebro capaz de calmar la mente y el cuerpo.
Este es un té suave para dormir que se sabe que relaja la mente y promueve un sueño reparador e ininterrumpido. Al carecer de cafeína y administrar compuestos antiinflamatorios al cuerpo, este té es un excelente tónico para el agotamiento.
Aunque la hierba gatera se suele administrar a los gatos, tiene un efecto calmante y relajante similar en los humanos. El té a menudo se mezcla con lavanda o manzanilla para aumentar su eficacia, pero este es un remedio antiguo y de larga data para los problemas del sueño.
La Pasiflora es conocida por sus altas concentraciones de GABA, un químico que puede ayudar a alterar la química del cerebro e inducir calma y relajación en el cuerpo. Esto es similar al té de valeriana y puede tener efectos ansiolíticos muy similares.
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11 mejores aceites esenciales para dormirA pesar de tener pequeñas cantidades de cafeína, los antioxidantes y las catequinas en el té verde pueden equilibrar las hormonas y ayudarlo a lograr un sueño reparador.
El lúpulo es más conocido por la fabricación de cerveza, pero también tiene importantes efectos antiansiedad y sedantes en el cuerpo cuando se prepara en un té, por lo que es ideal para personas con problemas de sueño.
