es.odysseedubienetre.beLos alimentos que ayudan a combatir el estreñimiento son aquellos ricos en fibra, como cereales integrales , frutas con cáscara y legumbres crudas. Además de las fibras, el agua también es importante en el tratamiento del estreñimiento porque ayuda en la formación del bolo fecal y facilita el paso de las heces a lo largo del intestino.
El estreñimiento normalmente es causado por el consumo excesivo de azúcares, grasas y alimentos industrializados, pero también puede ser consecuencia de la falta de actividad física y del uso prolongado de medicamentos como laxantes y antidepresivos.
Los principales alimentos que ayudan a combatir el estreñimiento son:
Los alimentos crudos e integrales tienen más fibras que los alimentos cocidos y refinados, y por eso mejoran el tránsito intestinal. Además, beber mucha agua también ayuda en el combate a la prisión de vientre porque el agua hidrata las fibras, haciendo que el paso de las heces por el intestino sea facilitado. Ver la cantidad de fibras en los alimentos en: Alimentos ricos en fibra.
Los alimentos que causan el estreñimiento y se deben evitar son:
Al contrario del plátano verde, el plátano madura ayuda a combatir el estreñimiento, pues es rica en fibras que favorecen el tránsito intestinal. Además, la falta de actividad física y el uso frecuente de medicamentos laxantes, antidepresivos o que combaten la acidez también pueden causar estreñimiento.
