Para perder y mantener el peso

Para perder y mantener el peso es fundamental tener una alimentación y práctica de ejercicio regulares para equilibrar la energía que se ingiere con la energía que se gasta.

Además, es fundamental en una dieta para perder y mantener el peso tomar siempre el desayuno y no pasar más de 3 horas sin comer porque quedarse muchas horas sin comer hace que el metabolismo se vuelve más lento, facilitando el aumento de peso.

Otros consejos importantes para perder y mantener el peso son:

• Consumir alimentos, como yogures, queso blanco, jamón, jugos naturales, granola y cereales integrales en el desayuno y aperitivos.
• Comer siempre verduras y verduras al almuerzo y la cena;
• Comer al menos 3 frutas al día;
• Beber 1,5 a 2 litros de agua todos los días;
• Practicar ejercicio físico diariamente.

Estos consejos ayudan a perder peso de forma sana y ayudan a mantener el peso ideal. Para saber cuál es su peso ideal, vea: Peso ideal.

Para mantener el peso después de una dieta es necesario saber cómo alimentarse para no comer más de lo necesario y volver a engordar, para ello debe iniciarse un proceso de reeducación alimentaria.