es.odysseedubienetre.beAlgunos alimentos que disminuyen el apetito pueden ser usados en dietas de adelgazamiento, ya que reducen la ansiedad causada por el hambre, porque producen una sensación de saciedad mayor o pueden hacer la comida quedarse más tiempo en el estómago.
De esta forma, la gelatina es un buen ejemplo de alimento que ayuda a controlar el apetito pues hidrata y llena el estómago, haciendo que el hambre pase más rápidamente.
Además de esto, todos los alimentos con muchas vitaminas y antioxidantes también reducen el apetito, no de forma inmediata, pero a lo largo de los días y, esto es porque son muy ricos en nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, y deben formar parte de una dieta regular.
Algunos alimentos que ayudan a controlar el apetito y el adelgazamiento pueden ser:
Huevo- Se puede completar el desayuno con un alimento rico en proteína, como un huevo caliente, ya que ayuda a reducir el apetito durante el día.
Frijol - Comer frijoles con regularidad, especialmente el frijol blanco que estimula una hormona ligada al tracto digestivo, la colicistoquinina, puede cortar el apetito naturalmente.
Ensalada - Además de añadir vitaminas, también aumenta la cantidad de fibras y agua en la alimentación, lo que hace que el estómago esté siempre parcialmente lleno y produzca una sensación de saciedad por más tiempo.
Té verde - Se debe beber este té durante todo el día, pues el té verde aumenta la quema de grasa debido a la presencia de catequinas y antioxidantes. - Para disminuir el apetito, se puede comer una pera 20 minutos antes del almuerzo y de la cena, ya que aporta agua y mucha fibra, la pera lleva azúcar a la sangre de forma gradual, disminuyendo el apetito durante la comida.
Canela- Este ingrediente ayuda a controlar el índice glucémico de la sangre, disminuyendo, por lo tanto, las crisis de hambre y, por eso, se puede añadir al día a día alimentar una cucharadita de canela en la leche, tostada o en el té.
Pimienta roja - La pimienta roja, conocida como maleta, posee una sustancia con nombre de capsaicina que suprime el apetito, sin embargo, debe ser usada con moderación, pues puede ser agresiva para el estómago, intestino y personas con hemorroides.
Otro buen ejemplo de alimentos que reducen el apetito a lo largo de los días son las frutas rojas, como cereza, fresa o frambuesa, por ejemplo, porque son ricos en antocianinas, que son antioxidantes que evitan la inflamación de las células. Por eso, se debe comer todos los días 3 veces una porción de 80g de frutas rojas. Además de la alimentación, vea más sobre qué hacer para disminuir el apetito.
