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Receta light de lasaña para adelgazar

Esta receta de lasaña, además de muy práctica, simple y deliciosa, tiene menos 35% de calorías que la mayor parte de las lasanhas tradicionales, totalizando sólo 2900 calorías, 1500 calorías menos que la receta tradicional de 4400 calorías.

Así, es una buena opción para quien está haciendo dieta, pero quiere hacer una comida fuera del plan de la nutricionista. Sin embargo, no se debe consumir a menudo, ya que aunque contiene menos calorías que la versión tradicional, todavía contiene más calorías que los platos recomendados en la mayoría de las dietas para adelgazar.

Receita light de lasanha para emagrecer

Ingredientes

  • 500 g masa de lasaña;
  • 500 g de jamón de pavo;
  • 250 g de queso light;
  • 500 g carne de pavo molida;
  • 200 g berenjena;
  • 1 envase de pulpa de tomate;
  • Sal a gusto;
  • Pimienta del reino;
  • Orégano.

Modo de preparación

Cocine la masa de las laas en aproximadamente 2 litros de agua durante 5 minutos. En otra olla, cocine la carne molida y después de cocinar colocar la pulpa de tomate, sal y condimentos a gusto.

Comience montando la lasaña colocando una capa de masa de lasaña, seguida de carne, jamón y queso. Después de hacer una capa con masa, haga la siguiente con berenjena y vaya alternando hasta terminar con los ingredientes o hasta alcanzar el tamaño que desee.

Caliente el horno a 180ºC durante 5 minutos y coloque la lasaña por 20 a 30 minutos, o hasta que esté dorada por encima.

Información nutricional de lasaña ligth

Receta TradicionalReceta Light
IngredientesCaloríasIngredientesCalorías
500 g de masa de lasaña575300 g de masa de lasaña + 200 g berenjena383
500 g de jamón1075500 g de jamón de pavo643
500 g de queso mozzarella1400250 g de queso light618
500 g de carne de vaca molida1345500 g de carne de pavo molida1175
1 masa de queso tomate preparada901 masa de tomate lista90
sal-sal-
pimienta-pimienta-
orégano-orégano-
TOTAL4485TOTAL2909

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