Indicamos a continuación algunas recetas deliciosas, pero que no deben ser endulzadas con azúcar blanco, para no perjudicar el efecto.
2 manzanas
1 zanahoria cruda
jugo de medio limón
Modo de preparación
Pasar las manzanas y la zanahoria por la centrífuga o batir en el mezclador o licuadora con medio vaso de agua y luego añadir medio limón.
2. Jugo de manzana con yogurt
Ingredientes
2 manzanas
5 fresas grandes
1 yogurt natural o yakult
Modo de preparación
Golpear todo en la batidora o mezclador y tomar a continuación.
3. Jugo de manzana con jengibre
Ingredientes
2 manzanas
1 hoja de coles picadas
1 cm de jengibre picado
Modo de preparación
Batir los ingredientes en la batidora o mezclador. Para algunas personas el jengibre puede tener un sabor muy fuerte, por lo que se puede añadir sólo 0,5 cm y probar el jugo, evaluando si es posible añadir el resto del jengibre. La raíz de jengibre puede ser cambiada por algunas pizas de jengibre en polvo.
4. Jugo de manzana con piña y menta
Ingredientes
2 manzanas
3 rodillos de piña
1 cucharada de menta
Modo de preparación
Batir los ingredientes en la batidora o mezclador y tomar a continuación. Al añadir 1 paquete de yogurt natural se obtiene una buena merienda por la mañana, por ejemplo.
5. Jugo de manzana con naranja y apio
Ingredientes
2 manzanas
1 tallo de apio
1laranja
Modo de preparación
Golpear todo en la licuadora y tomar a continuación si prefiere batir con hielo.
Todas estas recetas son buenas opciones para completar el desayuno o la merienda, añadiendo más vitaminas y sales minerales a la alimentación, pero para conseguir desintoxicar el hígado es necesario eliminar de la dieta los alimentos industrializados, procesados y ricos en grasa, azúcar o sal. Por lo tanto, se recomienda preferir comer ensaladas, otros jugos de frutas, sopas y verduras rehogadas con aceite, prefiriendo una fuente de proteína magra como huevo, pollo cocido o pescado. Este tipo de alimentación ayuda a desinchar el cuerpo y trae más disposición mental, pero la reeducación alimentaria es el secreto para conseguir adelgazarse definitivamente, y no engordar de nuevo.