es.odysseedubienetre.beLos suplementos para adelgazar tienen principalmente acción termogénica, aumentando el metabolismo y la quema de grasa, o son ricos en fibras, lo que hace que el intestino absorba menos grasa de la alimentación. Sin embargo, lo ideal es que estos suplementos sean usados de acuerdo con la orientación del médico o del nutricionista, pues su uso inadecuado puede causar efectos como insomnio, palpitaciones cardíacas y alteraciones del sistema nervioso.
Los siguientes son ejemplos de suplementos que se pueden utilizar para ayudar a adelgazar.
Ácido linoleico conjugado (CLA)
La forma de uso del ácido linoleico conjugado es tomar de 3 a 4 cápsulas al día, en una cantidad máxima diaria de 3 g, o de acuerdo con la orientación del nutricionista. La L-carnitina auxilia en el adelgazamiento porque actúa transportando pequeñas moléculas de grasa en el cuerpo para ser quemadas y producir energía en las células.
Se debe tomar de 1 a 6 g por día de carnitina antes del entrenamiento, por un período máximo de 6 meses y con orientación del médico o del nutricionista.
Irvingia gabonensis
es producido a partir de las semillas de la manga africana (african mango), y actúa en el organismo favoreciendo la pérdida de peso, reduciendo el colesterol malo y los triglicéridos y aumentando el colesterol bueno .
debe tomarse de 1 a 3 veces al día, siendo la cantidad máxima recomendada de 3 g diarias. Quitosana La quitosana es un tipo de fibra hecha a partir de la carcasa de crustáceos, actuando reduciendo la absorción de grasas y colesterol en el intestino, siendo usada para ayudar dietas de adelgazamiento y para controlar el colesterol alto.
Sin embargo, la quitosana sólo es eficaz cuando está aliada a una alimentación sana, debiendo ser consumida de 2 a 3 veces al día, preferentemente antes de las comidas principales. Lipo 6 El Lipo 6 es un suplemento hecho a base de cafeína, pimienta y otras sustancias que aumentan el metabolismo y estimulan la quema de grasa.
Es importante recordar que todos los suplementos deben ser tomados de acuerdo con la orientación del nutricionista, para evitar la aparición de efectos colaterales y problemas de salud. Además, el uso de los suplementos se debe hacer junto con una alimentación sana y práctica regular de ejercicios físicos.
Para perder peso de forma natural, ver 5 tés que adelgazan.
