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Practicar sólo 10 minutos de ejercicio diario disminuye el riesgo de Enfermedades

Practicar sólo 10 minutos de ejercicio diario puede ser suficiente para combatir el sedentarismo y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el entrenamiento de 10 minutos debe ser muy bien aprovechado y el individuo debe entrenar en una frecuencia cardíaca alta para que haya quema de grasa y disminución del colesterol.

Los beneficios de hacer ejercicios diariamente durante 10 minutos incluyen una mayor facilidad de encontrar tiempo para ejercitarse, siendo útil también para combatir el estrés y mejorar el humor en el día a día.

Algunos ejemplos de ejercicios que se pueden hacer en sólo 10 minutos son:

  • Correr en el asfalto, en la estera o en la arena tierna;
  • caminar en bicicleta utilizando una marcha alta;
  • Nadar y saltar la cuerda.

Praticar apenas 10 minutos de exercícios diariamente diminui risco de Doenças

Estos ejercicios se consideran aeróbicos y, por lo tanto, se pueden realizar de forma continua durante 10 minutos, siendo útiles para mejorar el rendimiento y el condicionamiento cardíaco. Sin embargo, cuando el objetivo es adelgazar o quemar grasa localizada, es indicado hacer por lo menos 3 sesiones de 10 minutos de ejercicios por día, o de preferencia entrenar por 30 o 40 minutos seguidos.

Para más avanzados estímulos intensos con tiempo de recuperación corta, como el HIIT que consiste en 50 segundos intensos y 10 a 20 segundos de descanso, aumenta la frecuencia cardíaca y el metabolismo e incluso después del término del entrenamiento es posible pasar calorías.

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  • Gasto Calórico de los Ejercicios
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